-
Balaclava: μια αναδυόμενη προοπτική ανάπτυξης
Κάποτε συνδεόταν κυρίως με extreme sports και υπαίθριες δραστηριότητες, η μπαλακλάβα είναι πλέον δημοφιλής σε διάφορες βιομηχανίες και έχει ένα λαμπρό μέλλον. Αυτό το ευέλικτο ένδυμα δεν είναι μόνο σύμβολο προστασίας και ανωνυμίας, αλλά και μια δήλωση μόδας και πρακτική ...Διαβάστε περισσότερα -
Μην κάνετε μόνο την κοιλιά! 2 τρόποι για να χάσετε λίπος, 5 κινήσεις για να χαράξετε τους γοητευτικούς κοιλιακούς έξι πακέτων
Πώς να χαράξετε ένα six-pack; Οι κοιλιακοί ενός άντρα δεν είναι αυτό που θέλεις να κάνεις. Πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την προπόνηση κοιλιακών θα διαπιστώσουν ότι ανεξάρτητα από το πόσα ρολά στην κοιλιά την ημέρα, δεν μπορούν να αναπτύξουν κοιλιακές γραμμές, και γι' αυτό; Τα άτομα με κοιλιακούς six-pack πρέπει να έχουν πολύ χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, γιατί...Διαβάστε περισσότερα -
Τέσσερις συμβουλές για αρχάριες γυναίκες στην προπόνηση δύναμης!
Ένας αρχάριος στην προπόνηση δύναμης είναι ένα άτομο που χρησιμοποιεί τακτικά εξοπλισμό τύπου οργάνων για προπόνηση ή χρησιμοποιεί ελεύθερα βάρη, αλλά δεν έχει μάθει τη σωστή τεχνική και δεν έχει κάνει τακτικά προπόνηση με μπάρα και ελεύθερο χέρι. Ακόμα κι αν μπαίνετε και βγαίνετε από το γυμναστήριο για χρόνια και μετά κάνετε μερικές...Διαβάστε περισσότερα -
Χωρίς squats, χωρίς γοφούς, πώς να κάνετε squats standard; Μπορούν τα squats να ασκούνται κάθε μέρα;
Τα squat, γνωστά ως «βασιλιάς της δράσης», έχουν σημαντικά αποτελέσματα στη διαμόρφωση των γεμάτων ισχίων, δυνατών μυών των ποδιών, βελτιώνοντας τη σταθερότητα του πυρήνα και προάγοντας τη συντονισμένη ανάπτυξη των μυών σε όλο το σώμα, καταλαμβάνοντας μια κομβική θέση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Μια πρόταση «όχι τετραγωνικά...Διαβάστε περισσότερα -
Ένα ζευγάρι αλτήρες 9 κινήσεις, ασκήστε όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, γλυπτική τη φιγούρα στο σπίτι, βελτιώστε την αναλογία της φιγούρας
Ο αλτήρας, ένα μικρό μέγεθος, κατάλληλος για εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι, μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, για να επιτύχετε το σκοπό της μυϊκής αύξησης και της απώλειας λίπους. Αν θέλετε να κάνετε προπόνηση δύναμης αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε με βάρη με αλτήρες. Ο μυς είναι το σώμα...Διαβάστε περισσότερα -
Καινοτόμο κουπόνι γιόγκα
Στον απέραντο και εξελισσόμενο κόσμο των αξεσουάρ γιόγκα, μια πραγματικά εκπληκτική δημιουργία έκανε πρόσφατα την εμφάνισή της – το Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Αυτή η έξυπνη σφεντόνα έχει σχεδιαστεί με κόπο για να μεταμορφώνει πλήρως τον τρόπο που μεταφέρετε το χαλάκι γιόγκα σας. Το αυτοκίνητο...Διαβάστε περισσότερα -
Ένα σετ ασκήσεων διατάσεων κάθε μέρα, 8 οφέλη είναι απροσδόκητα
Μια ομάδα διατάσεων κάθε μέρα, που δεν είναι μόνο μια απλή σωματική δραστηριότητα, αλλά και μια αντανάκλαση της στάσης ζωής, μια επίμονη επιδίωξη υγείας και ομορφιάς. Το τέντωμα 10 έως 15 λεπτών την ημέρα μπορεί να αποφέρει οκτώ σημαντικά οφέλη, όπως ένας αόρατος φύλακας της υγείας, που προστατεύει σιωπηλά...Διαβάστε περισσότερα -
Μάστερ 3 τρόπους για να τρέξετε για να χάσετε το περισσότερο λίπος στο συντομότερο χρόνο!
Το τρέξιμο είναι μια αναγνωρισμένη άσκηση καύσης λίπους, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό της δραστηριότητας, να προωθήσει την αποσύνθεση του λίπους, αλλά και να ενισχύσει το σώμα, να βελτιώσει την ανοσία, να σας αφήσει να διατηρήσετε μια νεαρή κατάσταση σώματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να τρέξουν για καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να τρέξετε στο...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να μπείτε σε Yoga Wild Pose; Η δύναμη των χεριών και των ποδιών είναι το κλειδί
Στη Vinyasa, κάνουμε συχνά την πόζα Wild, η οποία είναι μια πλάτη με το ένα χέρι, που υποστηρίζεται από τα χέρια και απαιτεί δύναμη χεριών και ποδιών, καθώς και ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Wild Camatkarasana Όταν η άγρια πόζα γίνεται στα άκρα, το πάνω χέρι μπορεί επίσης να αγγίξει το έδαφος, το οποίο είναι ένας τέλειος συνδυασμός στρ...Διαβάστε περισσότερα -
Αρχάριος στήθος, βετεράνος πλάτη! Πώς να ασκήσετε την πλάτη;
Στο γυμναστήριο, η προπόνηση των μυών του στήθους ήταν πάντα το πιο δημοφιλές μέρος του αρχάριου. Όλοι θέλουν να έχουν ένα ζευγάρι γεμάτους μύες στο στήθος για να αναδεικνύουν το τονωμένο τους σώμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν την προπόνηση της πλάτης, με αποτέλεσμα ένα ανεπτυγμένο στήθος και μια σχετικά αδύναμη πλάτη. Το λεγόμενο: αρχάριος che...Διαβάστε περισσότερα -
7 κινήσεις για τη βελτίωση των επίπεδων γοφών, σμιλεύοντας τους πλήρεις γοφούς, σμιλεύοντας ελκυστικές καμπύλες!
Οι γεμάτοι, όμορφοι γλουτοί είναι η επιδίωξη κάθε κοριτσιού για ένα καλό σώμα, αλλά οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να κάνουν καθιστική ζωή και να μην ασκούνται συνήθως φέρνουν επίπεδους γοφούς και χαλαρούς γοφούς, που θα σας κάνουν να φαίνεστε άσχημα με παντελόνι και να μοιάζετε με ντάμα. Και συνήθως το λαίμαργο φαγητό, η υπερβολική ζέστη μεταμορφώνεται εύκολα...Διαβάστε περισσότερα -
Συνεχίστε τις διατάσεις, 6 οφέλη θα σας βρουν! Επισυνάπτεται: Ένα σετ εκτεταμένων GIF
Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα και δυνατούς μύες, εκτός από την προπόνηση δύναμης και την αερόβια άσκηση, η προπόνηση διατάσεων είναι επίσης απαραίτητο κομμάτι. Αν και το τέντωμα μπορεί να φαίνεται απλό, τα οφέλη δεν μπορούν να αγνοηθούν. Ακολουθούν 6 οφέλη της συνεχούς προπόνησης διατάσεων. 1. Μειώστε την...Διαβάστε περισσότερα