Στη σύγχρονη κοινωνία, το fitness έχει γίνει μόδα. Η μακροχρόνια φυσική κατάσταση μπορεί να αποκομίσει πολλαπλά οφέλη. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Εδώ είναι πέντε σημάδια υπερβολικής φυσικής κατάστασης που χρειάζονται προσοχή αν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά.

1. Κόπωση: Η μέτρια άσκηση μπορεί να χαλαρώσει το σώμα και τον εγκέφαλο, προάγοντας έτσι τον ύπνο και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Η υπερβολική φυσική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, η οποία οφείλεται στην υπερβολική άσκηση και στην υπερβολική κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα κουρασμένοι μετά την άσκηση, ή ακόμα και έχετε προβλήματα αϋπνίας, μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής φυσικής κατάστασης.

2. Μυϊκός πόνος: Μετά από μέτρια άσκηση, οι μύες θα έχουν καθυστερημένους μυϊκούς πόνους, γενικά περίπου 2-3 ​​ημέρες θα επανορθωθούν και οι μύες θα επανορθωθούν πιο δυνατοί. Ενώ η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο, όταν οι μυϊκές ίνες είναι υπερβολικά κατεστραμμένες, δεν υπάρχει ανακούφιση για αρκετές ημέρες, κάτι που μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής άσκησης.

3. Δυσκολίες στην αναπνοή: Η μέτρια φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει σιγά σιγά τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και τη σωματική αντοχή, ώστε να μπορείτε να χειρίζεστε προπόνηση υψηλότερης έντασης. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, η οποία οφείλεται στην υπερβολική άσκηση και στην υπερβολική καρδιοπνευμονική λειτουργία. Εάν έχετε σημαντική δυσκολία στην αναπνοή μετά από μια προπόνηση, μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής εργασίας.

4. Απώλεια όρεξης: η υπερβολική φυσική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης, η οποία οφείλεται στην υπερβολική άσκηση και στην υπερβολική κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Εάν έχετε σημαντική απώλεια όρεξης μετά την άσκηση, δεν μπορείτε να φάτε και άλλα προβλήματα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικής φυσικής κατάστασης.

5. Ψυχολογικό στρες: Η μέτρια άσκηση μπορεί να απελευθερώσει το στρες, να βελτιώσει την αντίστασή σας στο στρες και να διατηρήσει μια αισιόδοξη στάση. Η υπερβολική φυσική κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικό στρες, το οποίο προκαλείται από την υπερβολική άσκηση και την υπερβολική κατανάλωση ενέργειας του σώματος. Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικό ψυχολογικό στρες μετά από μια προπόνηση, μπορεί να είναι σημάδι υπερκόπωσης.

Εν ολίγοις, η μέτρια άσκηση είναι καλή για την υγεία, αλλά η υπερβολική άσκηση θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα 5 παραπάνω συμπτώματα, πρέπει να δώσετε προσοχή στην κατάλληλη μείωση της άσκησης ή ανάπαυσης για ένα χρονικό διάστημα για να προσαρμοστείτε.