Σου αρέσει να τρέχεις; Πόσο καιρό τρέχεις;

Το τρέξιμο είναι η άσκηση που επιλέγουν οι περισσότεροι για τη φυσική τους κατάσταση. Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να αποκτήσετε φόρμα, το τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή.

Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ του μακροπρόθεσμου τρεξίματος και του μη τρεξίματος;

Διαφορά # 1: Καλή υγεία

Οι άνθρωποι που δεν τρέχουν τείνουν να παίρνουν βάρος λόγω έλλειψης άσκησης, κάτι που οδηγεί σε μυϊκή καταπόνηση, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και άλλες ασθένειες.

Τα άτομα που τρέχουν τείνουν να είναι πιο καλά σωματικά από αυτά που δεν το κάνουν. Το μακροχρόνιο τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών.

Διαφορά # 2: Χοντρό ή λεπτό

Ο μεταβολισμός της δραστηριότητας των ατόμων που δεν τρέχουν είναι σχετικά χαμηλός. Αν δεν ελέγχουν τη διατροφή τους, οι θερμίδες συσσωρεύονται εύκολα και η σιλουέτα τους παίρνει εύκολα βάρος.

Τα άτομα που τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα τείνουν να είναι πιο αδύνατα και ακόμη και τα παχύσαρκα άτομα θα χάσουν ένα σημαντικό ποσό βάρους μετά το τρέξιμο για λίγο.

Διαφορά Νο. 3: Ψυχική κατάσταση

Οι άνθρωποι που δεν τρέχουν είναι εύκολο να αναγκαστούν από την πίεση της ζωής και της εργασίας και κάθε είδους προβλήματα θα σας κάνουν να δημιουργήσετε κατάθλιψη, άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα, τα οποία δεν ευνοούν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Το τακτικό τρέξιμο αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία σε κάνει να νιώθεις καλά και μειώνει το άγχος. Μακροπρόθεσμα, οι δρομείς είναι πιο πιθανό να παραμείνουν θετικοί και αισιόδοξοι και να δείχνουν πιο σίγουροι.

Διαφορά Νο 4: Ψυχική κατάσταση

Το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, να αυξήσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Οι δρομείς μεγάλης διάρκειας έχουν μεγαλύτερη αντοχή, αυτοπειθαρχία και ψυχική ευεξία από τους μη δρομείς.

5. Αλλαγές στην εμφάνιση

Αναμφισβήτητα, η μακροχρόνια άσκηση τρεξίματος μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο εμφάνισης ενός ατόμου, για παράδειγμα, το επίπεδο εμφάνισης των παχύσαρκων ατόμων δεν είναι εμφανές και οι άνθρωποι που τρέχουν αδυνατίζουν, τα χαρακτηριστικά του προσώπου θα γίνουν τρισδιάστατα, τα μάτια θα γίνουν μεγαλύτερα, το πρόσωπο πεπονιού θα έρθει έξω, τα σημεία επιπέδου εμφάνισης θα βελτιωθούν.

Για να συνοψίσουμε:

Μακροπρόθεσμα, υπάρχει σαφής διάκριση μεταξύ των ανθρώπων που τρέχουν και αυτών που δεν τρέχουν. Οι άνθρωποι που τρέχουν σταθερά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να έχουν καλύτερη απώλεια λίπους. Λοιπόν, θα επιλέγατε να τρέξετε;