Η φυσική κατάσταση είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να δημιουργήσει ένα καλό σώμα, να χτίσει ένα δυνατό σώμα και να αντισταθεί στην ταχύτητα γήρανσης, αλλά στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε κάποιες παρεξηγήσεις για να αποφύγουμε τις παρακάμψεις. Η εκμάθηση ορισμένων εντολών φυσικής κατάστασης μπορεί να μας βοηθήσει να ασκούμαστε καλύτερα.

Εδώ είναι πέντε εντολές που πρέπει να γνωρίζουν οι επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης.

Πρώτο: Συνεχίστε να κάνετε εξάσκηση στα πόδια μία φορά την εβδομάδα

Η προπόνηση των ποδιών είναι μια πολύ σημαντική άσκηση στη φυσική κατάσταση, γιατί οι μύες των ποδιών είναι η δομή στήριξης του σώματός μας, αν οι μύες των ποδιών δεν είναι αρκετά δυνατοί, θα προκαλέσει μεγάλη επιβάρυνση στο σώμα μας.

Επομένως, πρέπει να κάνουμε ασκήσεις μυών των ποδιών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, οι οποίες όχι μόνο μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική μας κατάσταση, αλλά και να μας βοηθήσουν να ολοκληρώσουμε καλύτερα άλλα αθλήματα.

Δεύτερο: Μείνετε μακριά από τσάι με γάλα, κόλα, αλκοόλ και άλλα ποτά

Το τσάι με γάλα, η κόλα, το αλκοόλ και άλλα ποτά περιέχουν πολλή ζάχαρη, η οποία είναι πολύ κακή για την υγεία μας, γιατί θα αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων μας και θα κάνουν το σώμα μας να παχύνει. Έτσι, αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα, φροντίστε να μείνετε μακριά από αυτά τα ποτά όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τρίτο: Επιλέξτε το βάρος που σας ταιριάζει, μην κυνηγάτε τυφλά ένα μεγάλο βάρος

Πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν τυφλά μεγάλα βάρη στη φυσική κατάσταση, τα οποία θα οδηγήσουν σε βλάβη στο σώμα μας. Επομένως, πρέπει να επιλέγουμε το βάρος που μας ταιριάζει ανάλογα με τη φυσική μας κατάσταση και να μην επιδιώκουμε τυφλά μεγάλα βάρη, τα οποία μπορούν να αποφύγουν σωματικούς τραυματισμούς.

Τέσσερα: Φροντίστε να δώσετε προσοχή στο πρότυπο δράσης

Στη φυσική κατάσταση, πρέπει να προσέχουμε το στάνταρ κίνησης, γιατί η λανθασμένη κίνηση θα κάνει μεγάλο κακό στο σώμα μας. Επομένως, πρέπει να μάθουμε προσεκτικά τις σωστές κινήσεις κατά την άσκηση και να διατηρούμε τη σωστή στάση κατά την άσκηση.

Πέντε: Μην υπερπροπονείστε, δώστε προσοχή στη σωστή ποσότητα

Η φυσική κατάσταση πρέπει να διατηρηθεί για αρκετό χρόνο για να δούμε αποτελέσματα, αλλά δεν πρέπει να υπερπροπονούμαστε. Γιατί η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και βλάβη στο σώμα μας.

Επομένως, πρέπει να επιλέγουμε τη σωστή ένταση προπόνησης ανάλογα με τη φυσική τους κατάσταση και να διατηρούμε τον σωστό χρόνο προπόνησης όταν είναι σε φυσική κατάσταση.

Αυτές είναι πέντε εντολές που πρέπει να γνωρίζουν οι επαγγελματίες γυμναστικής και να θυμούνται εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Ελπίζω να μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να παραμείνετε υγιείς.