Τρέχοντας 5 χιλιόμετρα την ημέρα, 3 με 5 φορές την εβδομάδα, αυτή η συνήθεια άσκησης θα αποφέρει πολλά οφέλη μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν επτά πιθανά οφέλη αυτής της συνήθειας άσκησης:

1. Η σωματική αντοχή ενισχύεται: τρέχοντας 5 χιλιόμετρα την ημέρα, μια τέτοια ποσότητα άσκησης θα βελτιώσει σταδιακά τη σωματική δύναμη και την αντοχή σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι θα μπορείτε να ολοκληρώσετε τις διαδρομές σας πιο εύκολα και θα μπορείτε να παραμένετε σε συνεχή κίνηση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, κάτι που θα κρατήσει το σώμα σας νέο και καλύτερα προετοιμασμένο για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής .

2. Οι άνθρωποι γίνονται ενεργητικοί: το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, να βελτιώσει την περιεκτικότητα του αίματος σε οξυγόνο, το δέρμα θα γίνει καλύτερο, τα μάτια θα φαίνονται πνευματικά, οι άνθρωποι θα γίνουν ενεργητικοί.

3. Αδυνάτισμα: Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση που καίει πολλές θερμίδες. Εάν τρέχετε 5 χιλιόμετρα την ημέρα, 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, μακροπρόθεσμα, μπορείτε να καταναλώνετε 1200 έως 2000 περισσότερες θερμίδες την εβδομάδα, ο ρυθμός σωματικού λίπους θα μειωθεί αργά και το σώμα σας θα γίνει πιο αδύνατο.

4. Η αντίσταση στο στρες βελτιώνεται: το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του άγχους, στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης και οι άνθρωποι θα γίνουν θετικοί και αισιόδοξοι, όχι επιρρεπείς στην απαισιοδοξία. Το μακροχρόνιο συνεπές τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του σώματος για άγχος, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος στη ζωή.

5. Βελτιωμένη σωματική ευλυγισία: Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την ελαστικότητα των μυών και την ευλυγισία των αρθρώσεων. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι τα άκρα σας είναι λιγότερο δύσκαμπτα και ο συντονισμός σας βελτιώνεται, κάτι που σας βοηθά να αντιμετωπίζετε καλύτερα διάφορες κινήσεις και δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή.

6. Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου: Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. Τρέχοντας, μπορείτε να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα το βράδυ, να κοιμάστε περισσότερο και να κοιμάστε καλύτερα.

7. Βελτιώθηκε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας: Το τρέξιμο μπορεί να προωθήσει την εντερική περισταλτικότητα, να αυξήσει τον όγκο και την υγρασία των κοπράνων, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Εάν συνεχίσετε να τρέχετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, η υγεία του εντέρου σας θα βελτιωθεί σημαντικά.