Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ένα είδος άσκησης, αλλά και μια αντανάκλαση της στάσης ζωής. Η γυμναστική απαιτεί ιδρώτα και είναι μια μάχη ενάντια στην αδράνεια του σώματος. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να νιώθετε τη χαρά της φυσικής κατάστασης, η οποία σταδιακά μετατρέπεται σε μια συνήθεια του τρόπου ζωής, μια εθιστική απόλαυση. 

Η μακροχρόνια προσκόλληση στη φυσική κατάσταση μπορεί να αποκομίσει πολλά οφέλη, όχι μόνο να κάνει το σώμα μας πιο δυνατό, να αντισταθεί στην εισβολή ασθενειών, αλλά και να προωθήσει την αναγέννηση των κυττάρων και να αντισταθεί στον ρυθμό γήρανσης.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό της δραστηριότητας, να αποφύγει τη συσσώρευση λίπους και να βελτιώσει τη μυϊκή μάζα, βοηθώντας μας να διαμορφώσουμε μια υπέροχη σιλουέτα.

Εάν θέλετε να γυμναστείτε, αλλά δεν ξέρετε από ποια άσκηση να ξεκινήσετε, συνιστάται να ξεκινήσετε από προπόνηση με βάρη, δεν χρειάζεται να βγείτε έξω, να χρησιμοποιήσετε διάσπαρτο χρόνο στο σπίτι, μπορείτε να ανοίξετε την άσκηση, να βιώσετε εφίδρωση, απόλαυση καύσης λίπους, πολύ κατάλληλο για εργαζόμενους γραφείου και φοιτητές.

7 πρακτικές ενέργειες για τη μείωση του λίπους και την αύξηση των μυών, μπορούν να ασκήσουν τη μυϊκή ομάδα του σώματος, ενώ βελτιώνουν το μεταβολικό επίπεδο, ώστε να έχετε μια σφιχτή γραμμή σώματος μετά το αδυνάτισμα.

Δράση 1, jumping jacks, αυτή η δράση μπορεί να αυξήσει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό, να ενεργοποιήσει τη μυϊκή ομάδα του σώματος, να αφήσει το σώμα σε κατάσταση καύσης λίπους.

Δράση 2, ανύψωση ψηλού ποδιού, αυτή η κίνηση μπορεί να ασκήσει τη μυϊκή ομάδα των κάτω άκρων, να βελτιώσει την ευλυγισία των αρθρώσεων.

Δράση 3, push-ups, αυτή η δράση μπορεί να ασκήσει τα χέρια, τους μύες του στήθους, τους μύες των ώμων, να διαμορφώσει μια όμορφη γραμμή των άνω άκρων.

Δράση 4, flat jumping jacks, αυτή η δράση μπορεί να ασκήσει την ομάδα μυών του πυρήνα, να βελτιώσει το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη, να δημιουργήσει μια ευθεία στάση.

Δράση 5, επιρρεπής αναρρίχηση, αυτή η δράση μπορεί να ασκήσει την ομάδα των κοιλιακών μυών, να διαμορφώσει την κοιλιακή γραμμή.

Δράση 6, οκλαδόν, αυτή η δράση μπορεί να ασκήσει το πόδι των γλουτών, να βελτιώσει το σχήμα του γλουτού, να διαμορφώσει τα σφιχτά πόδια, να δημιουργήσει μια όμορφη καμπύλη του ποδιού του γλουτού.

Δράση 7, lunge squat, αυτή η δράση είναι μια αναβάθμιση του squat, αλλά και για τη βελτίωση της ικανότητας ισορροπίας, την ενίσχυση της σταθερότητας των κάτω άκρων, το αποτέλεσμα της άσκησης είναι καλύτερο από το squat.

Κάθε ενέργεια εκτελείται για 20-30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια η επόμενη ομάδα ενεργειών ξεκουράζεται για 20-30 δευτερόλεπτα και ολόκληρος ο κύκλος δράσης είναι 4-5 κύκλοι.