Τι είναι ο μυϊκός ιστός; Οι μύες είναι ο πολύτιμος ιστός του σώματος, κάτω από το υποδόριο λίπος, αλλά και υπεύθυνος για την κίνηση, την υποστήριξη και την προστασία των οστών, των εσωτερικών οργάνων και άλλων σημαντικών οργάνων του ιστού του σώματος.

Με την αύξηση της ηλικίας, μετά την ηλικία των 30 ετών, ο μυς θα χάνεται χρόνο με το χρόνο, η βασική μεταβολική αξία θα μειώνεται επίσης και η σωματική ενέργεια θα είναι πολύ λιγότερη από πριν.

Το να έχουμε δυνατούς μύες μπορεί να μας βοηθήσει να εκτελούμε καλύτερα τις καθημερινές δραστηριότητες, ενώ παράλληλα μειώνουμε την επιβάρυνση των αρθρώσεων μας και μειώνουμε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Επιπλέον, οι μύες είναι επίσης ο λειτουργικός ιστός του σώματος, καίει περισσότερες θερμίδες την ημέρα από το λίπος, μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το μεταβολικό ρυθμό του σώματος, να προωθήσουμε την καύση λίπους, να μειώσουμε την πιθανότητα παχυσαρκίας και να βελτιώσουμε την ανοσία του σώματος, ώστε να διατηρήσουμε ένα ισχυρό σωματική διάπλαση.

Τι είναι η προπόνηση με αντιστάσεις και ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση περισσότερων αντιστάσεων;

Η προπόνηση με αντίσταση αναφέρεται στην άσκηση μέσω της χρήσης εξοπλισμού που φέρει βάρος (όπως αλτήρες, μπάρα κ.λπ.) για τη βελτίωση της μυϊκής μάζας και της αντοχής.

Αυτός ο τύπος προπόνησης μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη των μυών και να αυξήσει το μυϊκό περιεχόμενο, γεγονός που κάνει το σώμα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε καλύτερη φόρμα και να αυξήσουμε τη δύναμη και την ομορφιά του σώματος.

Κάνοντας περισσότερη προπόνηση με αντίσταση μπορεί να φέρει πολλά οφέλη:

Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να βελτιώσει το περιεχόμενο των μυών, να κάνει το σώμα πιο υγιές, πιο δυνατό και η γραμμή του σώματος είναι καλύτερη, όπως η ανάπτυξη μιας γραμμής γιλέκου, γοφών και ανεστραμμένου τριγώνου.

Δεύτερον, η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ελέγξουμε το βάρος και να μειώσουμε τη συσσώρευση λίπους, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

Τέλος, η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να μειώσουμε το άγχος, να ανακουφίσουμε το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ:

Οι μύες είναι ένας πολύτιμος ιστός στο σώμα μας, και κάνοντας περισσότερη προπόνηση με αντίσταση μπορεί να βελτιώσει το μυϊκό περιεχόμενο, το οποίο φέρνει πολλά οφέλη. Αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και να αποκτήσετε πιο δυνατή σιλουέτα, δοκιμάστε την προπόνηση με αντιστάσεις.

Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με squat, push up, πάγκο, κωπηλασία, σκληρό τράβηγμα, lunge squat, άρση κατσίκας και άλλες σύνθετες ενέργειες, να ασκούνται μία φορά κάθε 2-3 ημέρες και σταδιακά να βελτιώνουν το επίπεδο βάρους, το οποίο μπορεί να ασκήσει αποτελεσματικά τις κύριες μυϊκές ομάδες του σώματος, βελτιώνουν το περιεχόμενο των μυών και δημιουργούν μια σφιχτή γραμμή σώματος.