Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να χωριστεί σε προπόνηση δύναμης και αερόβια άσκηση, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της πλεονεκτήματα. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ της μακροχρόνιας προπόνησης με βάρη και της μακροχρόνιας αερόβιας άσκησης;

Διαφορά 1: αναλογία σώματος

Τα άτομα με μακροχρόνια προπόνηση δύναμης θα αυξήσουν σταδιακά τη μυϊκή μάζα, το σώμα θα γίνει σταδιακά σφιχτό, τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να έχουν γλουτούς, γιλέκο, μακριά πόδια, τα αγόρια είναι πιο πιθανό να έχουν ανεστραμμένο τρίγωνο, μπράτσο kirin, κοιλιακή φιγούρα, φορώντας τα ρούχα θα είναι πιο όμορφα.

Τα άτομα που εκτελούν αερόβια άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μειώσουν το ποσοστό λίπους στο σώμα τους, θα χαθούν επίσης μύες και το σώμα θα γίνει πιο λεπτό και θαμπωμένο μετά το αδυνάτισμα και η αναλογία σώματος δεν θα είναι πολύ καλή.

Διαφορά δύο: η διαφορά στο μεταβολικό ρυθμό

Οι άνθρωποι με μακροχρόνια προπόνηση δύναμης, η αύξηση της μυϊκής μάζας θα αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, μπορείτε ασυνείδητα να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα, βοηθώντας στην οικοδόμηση ενός αδύνατος σώματος.

Τα άτομα που κάνουν αερόβια άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα αυξήσουν τον ενεργό μεταβολικό ρυθμό, θα καταναλώσουν σωματικό λίπος και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός δεν θα αυξηθεί και υπάρχει μια ορισμένη πιθανότητα ανάκαμψης μετά τη διακοπή της άσκησης.

Τρίτη διαφορά: η διαφορά στη φυσική προσαρμογή

Οι άνθρωποι μακροχρόνιας προπόνησης δύναμης, η δική τους δύναμη θα βελτιωθεί σταδιακά, θα προσαρμοστεί σταδιακά στην ένταση της προπόνησης, αυτή τη φορά πρέπει να αυξήσετε το βάρος και τη δύναμη, για να συνεχίσετε να ενισχύετε τη μυϊκή διάσταση, να βελτιώσετε την αναλογία του σώματος , διαφορετικά η ανάπτυξη του σώματος είναι εύκολο να πέσει σε μια περίοδο συμφόρησης.

Και η μακροχρόνια αερόβια άσκηση, η ικανότητα παροχής οξυγόνου του σώματος θα αυξηθεί, η κατανάλωση θερμότητας θα μειωθεί, πρέπει να αυξήσετε το χρόνο και να αντικαταστήσετε την πιο αποτελεσματική άσκηση καύσης λίπους, προκειμένου να σπάσετε την περίοδο συμφόρησης, να συνεχίσετε να αδυνατίζετε.

Περίληψη: Είτε πρόκειται για προπόνηση δύναμης είτε για αερόβια άσκηση, η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων σας, η φυσική αντοχή θα βελτιωθεί, η οστική πυκνότητα θα βελτιωθεί, η ικανότητα αναγέννησης των κυττάρων θα βελτιωθεί, το σώμα θα διατηρήσει μια σχετικά υγιή κατάσταση, η ζωτικότητα θα είναι πιο άφθονη , μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό γήρανσης.

Στην πραγματικότητα, η μακροχρόνια προπόνηση δύναμης και η μακροχρόνια αερόβια άσκηση έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα, η συγκεκριμένη επιλογή για τον προσδιορισμό σύμφωνα με τους προσωπικούς στόχους και τις σωματικές συνθήκες, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τους δύο τρόπους άσκησης για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.