Όταν οδηγείτε το καλοκαίρι, η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τον ήλιο:

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλό SPF και εφαρμόστε το σε εκτεθειμένο δέρμα, όπως το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια. Θυμηθείτε να επιλέγετε αδιάβροχα αντηλιακά προϊόντα για να αποτρέψετε την απώλεια του αντηλιακού από τον ιδρώτα.

Φορέστε καπέλο ή μπαντάνα: Επιλέξτε καπέλο ή μπαντάνα για να προστατέψετε το κεφάλι και το πρόσωπό σας από τον ήλιο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και ένα υλικό με καλή διαπερατότητα αέρα.

Φοράτε γυαλιά ηλίου: Επιλέξτε γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Αποφύγετε τον χρόνο ποδηλασίας: Προσπαθήστε να αποφύγετε τις μεγάλες βόλτες κατά τις μεσημεριανές ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός. Η ιππασία το πρωί ή το βράδυ είναι η καλύτερη επιλογή γιατί η γωνία του ήλιου θα είναι χαμηλότερη και ο ήλιος δεν θα είναι πολύ δυνατός.

Ρούχα διαπερατά από τον αέρα: Επιλέξτε χαλαρά, αεριζόμενα αθλητικά ρούχα για να επιτρέψετε στον αέρα να κυκλοφορεί και να μειώσει τη συσσώρευση θερμότητας στο σώμα.

Ενυδάτωση: Διατηρήστε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο ενώ οδηγείτε. Προσπαθήστε να πίνετε συχνά μικρές ποσότητες νερού για να αποφύγετε την υπερβολική αφυδάτωση.

Θυμηθείτε, η προστασία από τον ήλιο είναι ένα σημαντικό μέτρο για την προστασία της υγείας του δέρματος. Είτε πρόκειται για ιππασία είτε για άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις εργασίες αντηλιακής προστασίας για να προστατευτείτε από τις ακτίνες UV.