Στην προπόνηση φυσικής κατάστασης, που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε, η Xiaobian πιστεύει ότι αυτή η ενέργεια είναι squat.

Squat αυτή η δράση, είναι η άσκηση της μυϊκής ομάδας κάτω άκρων της χρυσής δράσης.

Οι αρχάριοι και οι βετεράνοι πρέπει να κάνουν περισσότερα squats. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με ελεύθερη προπόνηση squat και σταδιακά να αυξήσουν την ένταση της προπόνησης, ενώ οι βετεράνοι μπορούν να κάνουν squat με βάρος.

Η μακροχρόνια προσκόλληση στην προπόνηση squat, τα οφέλη είναι πάρα πολλά.

1, η προπόνηση squat μπορεί να ασκήσει μυϊκή ομάδα κάτω άκρων, να βελτιώσει τη δύναμη των κάτω άκρων, να ενισχύσει τη σταθερότητα των κάτω άκρων, έτσι ώστε να μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα όταν εκτελείτε άλλες προπονήσεις ενδυνάμωσης, όπως σκληρό τράβηγμα, πίεση πάγκου και άλλες σύνθετες κινήσεις.

2, οκλαδόν κατά την άσκηση της ομάδας μυών του μηρού ταυτόχρονα, αλλά οδηγεί επίσης την ανάπτυξη της ομάδας μυών του ισχίου, της μέσης και της κοιλιάς, αποτρέπει αποτελεσματικά την απώλεια μυών, την ισορροπημένη ανάπτυξη του σώματος, για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την περιφέρεια του ισχίου, βελτιώνοντας έτσι την καμπύλη του σώματος .

3, η κατάληψη μπορεί να προάγει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης, να απελευθερώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να κάνει τους άνδρες πιο ηλιόλουστους. Οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να ενισχύσουν την απορρόφηση του ασβεστίου, να βελτιώσουν την οστική πυκνότητα, ώστε να διατηρήσουν μια νεαρή κατάσταση, να επιβραδύνουν τον ρυθμό γήρανσης του σώματος.

4, το squat μπορεί να ασκήσει την επιμονή ενός ατόμου, το squat είναι πιο δύσκολο, κάθε προπόνηση μυϊκής ομάδας κάτω άκρων θα είναι επώδυνη, το περπάτημα θα είναι αδύναμο, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να επιμείνουν μερικές φορές για να τα παρατήσουν και να επιμείνουν στην αυτοπειθαρχία του οι άνθρωποι θα είναι πιο δυνατοί από τον μέσο άνθρωπο.

5, η άσκηση squat μπορεί να βελτιώσει την εκρηκτική δύναμη των μυών, να ασκήσει την ικανότητα αναπήδησης, ώστε να μπορείτε να πηδάτε όλο και πιο μακριά όταν παίζετε προπόνηση με μπάλα και η εκρηκτική σας δύναμη θα είναι ισχυρότερη.

6, οι καταλήψεις μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα, να βελτιώσουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και να ασκήσουν αποτελεσματικά την ικανότητα των πνευμόνων. Οι άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να κάνουν οκλαδόν είναι πιο εμφανείς, θα αισθανθείτε κομμένη την ανάσα και η καρδιά σας θα χτυπήσει γρήγορα.

Αφού επιμείνετε να κάνετε οκλαδόν για ένα χρονικό διάστημα, θα διαπιστώσετε ότι η προπόνηση είναι ολοένα και πιο εύχρηστη, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η σωματική δύναμη, μπορείτε να αυξήσετε τη δυσκολία της προπόνησης, έτσι ώστε η ικανότητα των πνευμόνων να βελτιώνεται σταδιακά.

7, η οκλαδόν μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό γήρανσης του σώματος, να προωθήσει την αναγέννηση των κυττάρων, να επιταχύνει την απόρριψη αποβλήτων, να αφήσει το σώμα σας να λειτουργήσει για να διατηρήσει μια σχετικά νεαρή κατάσταση, πιο αποτελεσματική λειτουργία, οι άνθρωποι φαίνονται πιο ενεργητικοί. 8, οι καταλήψεις μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή ομάδα του σώματος, η ανάπτυξη των μυών μπορεί να βελτιώσει τη βασική μεταβολική αξία του σώματος, έτσι ώστε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Τα άτομα που χάνουν βάρος προσθέτουν squat μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους και να αδυνατίσουν πιο γρήγορα.