Στις μέρες μας, με την ευκολία της ζωής, την ανάπτυξη των συγκοινωνιών, η δραστηριότητά μας έχει σταδιακά μειωθεί και η καθιστική ζωή έχει γίνει συνηθισμένο φαινόμενο στη σύγχρονη ζωή, αλλά η βλάβη που φέρνει δεν μπορεί να αγνοηθεί.

Η παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας θα φέρει πολλές κακές επιπτώσεις στον οργανισμό μας.

Πρώτα απ 'όλα, το να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιθανό να οδηγήσει σε απώλεια μυών και οστεοπόρωση. Η έλλειψη άσκησης προκαλεί χαλάρωση των μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα και σταδιακή απώλεια της ελαστικότητάς τους, οδηγώντας τελικά σε μυϊκή ατροφία. Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια έλλειψη άσκησης μπορεί επίσης να επηρεάσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό των οστών και να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Δεύτερον, όταν καθόμαστε για πολλή ώρα, οι αρθρώσεις του ισχίου και των γονάτων μας είναι σε κάμψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που προκαλεί τέντωμα των μυών και των συνδέσμων γύρω από τις αρθρώσεις και μείωση της ευλυγισίας της άρθρωσης. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αρθρώσεις μπορεί να εμφανίσουν πόνο, δυσκαμψία και δυσφορία και σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα.

Τρίτον, το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Γιατί όταν καθόμαστε, η πίεση στη σπονδυλική μας στήλη είναι υπερδιπλάσια από αυτή όταν στεκόμαστε. Η διατήρηση αυτής της θέσης για μεγάλο χρονικό διάστημα θα χάσει σταδιακά τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα προβλήματα όπως ο καμπούρης και ο αυχενικός πόνος.

Τέταρτον, το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στα κάτω άκρα. Η κακή κυκλοφορία του αίματος δεν προκαλεί μόνο πόνο στις αρθρώσεις, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.

Πέμπτον, το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί επίσης να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα. Καθισμένοι για αρκετή ώρα, τα όργανα στην κοιλιακή κοιλότητα συμπιέζονται, κάτι που θα επηρεάσει την περισταλτική του γαστρεντερικού συστήματος, με αποτέλεσμα τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα.

Έκτον, το να κάθεσαι μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Η παραμονή στο ίδιο περιβάλλον για μεγάλο χρονικό διάστημα και η έλλειψη επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης με τους άλλους μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε προβλήματα όπως κατάθλιψη και άγχος.

Επομένως, για χάρη των δικών μας προβλημάτων υγείας, θα πρέπει να προσπαθούμε να αποφεύγουμε να καθόμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να κάνουμε κατάλληλη σωματική δραστηριότητα. Το να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε τόσο (5-10 λεπτά για 1 ώρα δραστηριότητας) ή να κάνετε απλές ασκήσεις διατάσεων όπως διατάσεις, push-ups και μύτες των ποδιών, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των αρνητικών επιπτώσεων του πολύωρου καθίσματος.