Το τρέξιμο είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση του σώματος και τη βελτίωση της παχυσαρκίας, και όσο περισσότερο επιμένετε στην άσκηση, τόσο περισσότερα οφέλη θα αποκομίσετε. Όταν οι μακροχρόνιοι δρομείς σταματούν την άσκηση, το σώμα τους περνάει από μια σειρά αλλαγών.

Ακολουθούν έξι σημαντικές αλλαγές:

1. Αύξηση βάρους: το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό της δραστηριότητας, όταν σταματάτε το τρέξιμο και την άσκηση, το σώμα δεν καταναλώνει πλέον πολλές θερμίδες, εάν δεν ελέγχετε τη διατροφή, είναι εύκολο να οδηγήσετε σε αύξηση βάρους, το σώμα είναι εύκολο να αναπήδηση.

2. Μυϊκή εκφύλιση: Κατά το τρέξιμο, οι μύες των ποδιών θα ασκούνται και θα δυναμώνουν και το σώμα θα είναι πιο ευέλικτο. Αφού σταματήσετε το τρέξιμο, οι μύες δεν διεγείρονται πλέον, κάτι που θα οδηγήσει σε σταδιακή υποβάθμιση των μυών, η μυϊκή δύναμη και η αντοχή θα μειωθούν και τα ίχνη της άσκησής σας θα εξαφανιστούν σιγά σιγά.

3. Πτώση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας: το τρέξιμο μπορεί να βελτιώσει την καρδιοπνευμονική λειτουργία, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να κάνει την καρδιά πιο δυνατή, τους πνεύμονες πιο υγιείς και να επιβραδύνει αποτελεσματικά τον ρυθμό γήρανσης του σώματος. Μετά τη διακοπή του τρεξίματος, η λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων θα μειωθεί σταδιακά και θα επανέλθει αργά στην κανονική κατάσταση.

4. Μειωμένη ανοσία: το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει το σώμα, να βελτιώσει την ανοσία του σώματος και να μειώσει την εμφάνιση ασθενειών. Μετά τη διακοπή του τρεξίματος, η ανοσία θα μειωθεί, οι ασθένειες είναι εύκολο να εισβάλουν και είναι εύκολο να προσβληθούν ασθένειες.

5. Αλλαγές διάθεσης: Το τρέξιμο μπορεί να απελευθερώσει την πίεση και τα αρνητικά συναισθήματα στο σώμα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι και χαλαροί. Αφού σταματήσει το τρέξιμο, το σώμα δεν εκκρίνει πλέον νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη, η οποία μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης και άγχος και η αντίσταση στο στρες θα μειωθεί.

6. Μειωμένη ποιότητα ύπνου: Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο εύκολα και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Μετά τη διακοπή της άσκησης, το σώμα δεν εκκρίνει πλέον ορμόνες όπως η μελατονίνη, η οποία είναι εύκολο να οδηγήσει σε μειωμένη ποιότητα ύπνου, αϋπνία, ονειροπόληση και άλλα προβλήματα.

Εν ολίγοις, αφού οι δρομείς μακροχρόνια σταματήσουν την άσκηση, το σώμα θα βιώσει μια σειρά αλλαγών, όπως αύξηση βάρους, μυϊκό εκφυλισμό, μειωμένη καρδιοαναπνευστική λειτουργία, μειωμένη ανοσία, εναλλαγές διάθεσης και μειωμένη ποιότητα ύπνου.

Προκειμένου να διατηρηθεί η σωματική υγεία και η καλή ψυχική κατάσταση, συνιστάται στα άτομα που ξεκινούν να τρέχουν να μην σταματούν εύκολα την άσκηση. Εάν είστε συνήθως απασχολημένοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας για να κάνετε προπόνηση με βάρη, η οποία μπορεί να διατηρήσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης και να διατηρήσει τις αθλητικές σας ικανότητες.