Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός σώματος που διαμορφώνεται με καρδιο και ενός σώματος που διαμορφώνεται από προπόνηση δύναμης;

Τόσο η προπόνηση καρδιο όσο και η προπόνηση δύναμης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα, αλλά υπάρχουν μεγάλες διαφορές.

Αναλύουμε από τις ακόλουθες πτυχές:

Πρώτα απ 'όλα, οι ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης έχουν διαφορετικά αποτελέσματα. Η αερόβια άσκηση διεξάγεται κυρίως με την αύξηση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων και τη βελτίωση του μεταβολισμού της δραστηριότητας, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας και σταδιακά να κάνει το σώμα πιο υγιές.

Ωστόσο, η αερόβια άσκηση για την αλλαγή του σχήματος των μυών δεν είναι πολύ προφανής, ακολουθήστε την αερόβια άσκηση μετά το αδυνάτισμα, το σώμα θα είναι πιο μαραμένο, γοητεία καμπύλης.

Η προπόνηση δύναμης, από την άλλη πλευρά, επιτρέπει την καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη, με αποτέλεσμα ένα πιο σφριγηλό και άμορφο σώμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία εξαιρετικών αναλογιών, όπως γλουτούς και μέση για τα κορίτσια και ανεστραμμένα τρίγωνα και κοιλιακούς για τους άνδρες.

Δεύτερον, υπάρχουν κάποιες διαφορές στον εξοπλισμό και τις κινήσεις που χρησιμοποιούνται κατά την αερόβια άσκηση και την προπόνηση δύναμης. Η αερόβια άσκηση βασίζεται κυρίως σε διάδρομο, ποδήλατο και άλλο εξοπλισμό οξυγόνου, που μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους να επιτύχουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό και καλύτερο αερόβιο αποτέλεσμα στη διαδικασία της άσκησης, ώστε να βελτιώσουν την υγεία τους.

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται στην προπόνηση δύναμης περιλαμβάνει αλτήρες, μπάρα κ. έχεις περισσότερη δύναμη.

Τέλος, οι ρουτίνες καρδιο και ενδυνάμωσης είναι διαφορετικές. Η προπόνηση αερόβιας άσκησης συνήθως διαρκεί πολύ και οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν στην άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα για να έχουν καλά αποτελέσματα.

Ενώ ο χρόνος προπόνησης της προπόνησης ενδυνάμωσης είναι σχετικά σύντομος, οι άνθρωποι πρέπει να εκτελούν προπόνηση υψηλής έντασης, αλλά μόνο που χρειάζεται να πραγματοποιήσουν σύντομο χρόνο μπορούν επίσης να επιτύχουν πολύ καλά αποτελέσματα.

Κατά την προπόνηση δύναμης, είναι απαραίτητο να κατανέμεται εύλογα ο χρόνος ανάπαυσης. Μετά την προπόνηση της μυϊκής ομάδας στόχου, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε για περίπου 2-3 ​​ημέρες πριν από τον επόμενο γύρο προπόνησης και να δώσετε στον μυ αρκετό χρόνο για να επισκευαστεί, ώστε να επιτευχθεί αποτελεσματική ανάπτυξη.

Συνοψίζοντας, η αερόβια άσκηση και η προπόνηση δύναμης έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο σώμα και η αερόβια άσκηση είναι πιο κατάλληλη για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και την υγεία τους μέσω της φυσικής κατάστασης. Η προπόνηση δύναμης, από την άλλη πλευρά, είναι η καλύτερη για όσους θέλουν να χτίσουν μυς, δύναμη και σχήμα.