Υπάρχουν πολλοί τρόποι προπόνησης φυσικής κατάστασης, η παράλειψη και το τρέξιμο είναι συνηθισμένοι τρόποι άσκησης, τότε, 15 λεπτά την ημέρα παρακάμπτοντας και 40 λεπτά την ημέρα τρέξιμο άνθρωποι, μακροχρόνια επιμονή, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο;

Πρώτα απ 'όλα, από την άποψη της έντασης της άσκησης, 15 λεπτά παράλειψης κάθε μέρα, αν και ο χρόνος είναι σύντομος, αλλά η δράση της παράλειψης απαιτεί συντονισμό ολόκληρου του σώματος, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σε σύντομο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το σώμα μπορεί να εισέλθει σε κατάσταση καύσης λίπους. Η μεγάλη ομάδα βάσης δεν είναι κατάλληλη για προπόνηση με σχοινάκι και πολλοί αρχάριοι γενικά δεν μπορούν να κολλήσουν πολύ καιρό, πρέπει να ομαδοποιηθούν για να ολοκληρωθούν.

Και 40 λεπτά τρεξίματος κάθε μέρα, η ένταση είναι σχετικά χαμηλή, μπορείτε να επιλέξετε τον δικό σας ρυθμό ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, η μακροχρόνια άσκηση μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό της δραστηριότητας, να βελτιώσει αργά τη φυσική αντοχή.

Δεύτερον, από την άποψη του αποτελέσματος της άσκησης, η παράλειψη ασκεί κυρίως τους μύες των κάτω άκρων και την καρδιοπνευμονική λειτουργία, η οποία μπορεί να επιτύχει κατάσταση καύσης λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ αποτρέπει την απώλεια μυών, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε ένα ισχυρό μεταβολικό επίπεδο όταν ξεκουράζεστε και το αποτέλεσμα της καύσης λίπους θα είναι υψηλότερο.

Το τρέξιμο δίνει μεγαλύτερη προσοχή στον συντονισμό και την αντοχή ολόκληρου του σώματος, μπορεί να βελτιώσει πλήρως τη φυσική κατάσταση, αν και η αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους δεν είναι τόσο καλή όσο το παράλειψη, αλλά το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την οστική πυκνότητα, να αποτρέψει ασθένειες, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να βελτιώσει τον δείκτη υγείας .

Τρίτον, από την άποψη της διασκέδασης, η δράση της παράκαμψης είναι διαφορετική, μπορείτε να παραλείψετε ένα σχοινί, ένα σχοινί πολλών ατόμων, ένα σχοινί με ένα πόδι, το σκοινί ποδιών ψηλής ανύψωσης, μπορείτε να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται διαφορετική διασκέδαση και προκλήσεις στον αθλητισμό ; Το τρέξιμο επιτρέπει στους ανθρώπους να αναπνέουν καθαρό αέρα σε εξωτερικούς χώρους, να απολαμβάνουν το τοπίο στη διαδρομή και να αισθάνονται χαλαροί και χαρούμενοι στην άσκηση.

Τέταρτον, από την άποψη της προσαρμοστικότητας, η ένταση του τρεξίματος είναι σχετικά χαμηλή, σχετικά απλή, σχεδόν όλοι μπορούν να συμμετέχουν, είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος άσκησης. Το σχοινάκι πρέπει να κατακτήσει ορισμένες δεξιότητες και ρυθμό και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και υπομονή για να το συνηθίσουν οι αρχάριοι.

Φυσικά, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ των δύο ειδών άσκησης, το κλειδί βρίσκεται στην προσωπική προτίμηση και στην πραγματική κατάσταση. Εάν είστε συνήθως σχετικά απασχολημένοι, η βάση βάρους δεν είναι πολύ μεγάλη, μπορείτε να ξεκινήσετε με προπόνηση με σχοινάκι.

Εάν η βάση σας είναι σχετικά μεγάλη ή η ικανότητα άσκησης είναι σχετικά κακή, μπορείτε να ξεκινήσετε με τζόκινγκ. Ανεξάρτητα από τον τρόπο που θα επιλέξετε, όσο μπορείτε να τον επιμείνετε, μπορείτε να κερδίσετε υγεία και ευτυχία.

Επομένως, δεν χρειάζεται να μπλέκουμε πολύ στο ποια άσκηση είναι καλύτερη, το σημαντικό είναι να βρούμε τον κατάλληλο τρόπο άσκησης και να επιμείνουμε να τον τηρήσουμε.