Γιατί επιμένω να κάνω push-ups κάθε μέρα;
1️⃣ για ενίσχυση της μυϊκής όψης. Τα push-ups μπορούν να ασκήσουν τους μύες του στήθους, τους δελτοειδή, τα χέρια και άλλα μέρη των μυών, έτσι ώστε οι γραμμές του σώματός μας να είναι πιο σφιχτές.

2️⃣ για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων. Τα push-up προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα. Στην αρχή, μπορεί να μπορείτε να κάνετε μόνο 10 push-ups τη φορά και μετά από λίγο θα μπορείτε να κάνετε 30+.

3️⃣ βελτίωση της αποτελεσματικότητας καύσης λίπους. Τα push ups μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή ομάδα του άνω μέρους του σώματος, η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να ενισχύσει τη βασική μεταβολική αξία, να σας αφήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες την ημέρα, να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να διαμορφώσετε.

4️⃣ Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας. Η μακροχρόνια προσκόλληση στα push-ups, το σώμα θα γίνει καλύτερο, η στάση του σώματος θα είναι πιο ευθεία, η δύναμη θα είναι πιο δυνατή και η αυτοπεποίθηση θα αυξηθεί, ώστε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις στη ζωή πιο ήρεμα.

Πώς να παραμείνετε στην προπόνηση push-up; Απλώς ξεκινήστε από τον αριθμό των 100, χωρισμένοι σε πολλαπλές ομάδες για να ολοκληρώσετε, προπονήστε μία φορά κάθε δεύτερη μέρα, τηρήστε περίπου 4 εβδομάδες, ο αριθμός των push-ups θα βελτιωθεί σημαντικά. Εκείνη την εποχή, δοκιμάστε push-up σε μεγάλες αποστάσεις, push-ups με διαμάντια και άλλες κινήσεις για να βελτιώσετε τη δυσκολία της προπόνησης!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）·