Γιατί οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, η φυσική κατάσταση δεν είναι τόσο καλή όσο οι άνθρωποι που ασκούνται; Μερικοί λανθασμένοι τρόποι άσκησης ή διατροφής μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία ενός ατόμου.
Ας αναλύσουμε τους παρακάτω λόγους για την κακή σωματική διάπλαση των ατόμων που ασκούνται: Λόγος 1: έλλειψη επιστημονικής κατάρτισης Οι άνθρωποι που ασκούνται συχνά δεν δίνουν σημασία στην επιστημονική κατάρτιση, απλώς τρέχουν ή κάνουν μερικά απλά αθλήματα και έλλειψη στοχευμένης προπόνησης, που θα κάνει ορισμένα μέρη του σώματος δεν είναι αρκετή άσκηση, τη δική τους σωματική διάπλαση δεν ήταν μια καλή προώθηση. Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, πρέπει να προσαρμόσουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης κατάλληλο για τον εαυτό μας, αντί να ακολουθούμε τυφλά την τάση, η οικοδόμηση των μυών πρέπει να βασίζεται στην προπόνηση δύναμης, η μείωση του λίπους πρέπει να βασίζεται στην αερόβια άσκηση, έτσι ώστε να βελτιωθεί η απόδοση της φυσικής κατάστασης, να κερδίσουμε ένα ιδανικό σώμα, και να ενισχύσουν τη δική τους σωματική διάπλαση.
Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά έχουν συχνά την ιδέα ότι «ασκούμαι, μπορώ να φάω ό,τι θέλω», τέτοιες διατροφικές συνήθειες δεν είναι λογικές. Η υπερβολική πρόσληψη λίπους και ζάχαρης θα οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στο σώμα, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα της φυσικής κατάστασης και η δική τους σωματική διάπλαση θα έχει επίσης αντίκτυπο. Συγκεκριμένα, τα άτομα που συνήθως τους αρέσει να τρώνε μια ποικιλία από κέικ, σοκολάτα, καραμέλες, να πίνουν τσάι με γάλα, μπύρα θα γίνουν επίσης χειρότερα. Αν θέλουμε να βελτιώσουμε τη σωματική μας διάπλαση και να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας, πρέπει να μάθουμε να τρώμε υγιεινά, να μείνουμε μακριά από το πρόχειρο φαγητό, να μην τρώμε σε πακέτο, να μαγειρεύουμε μόνοι μας, να ταιριάζουμε με τρία κρέατα και επτά πιάτα και να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και διατροφή. ότι το σώμα μπορεί να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Λόγος 3: Υπερβολική προπόνηση, έλλειψη ξεκούρασης Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να αγνοούν τη σημασία της ανάπαυσης, η υπερβολική άσκηση καταναλώνει την ενέργεια και την ανοσία του σώματος, οδηγώντας σε κόπωση του σώματος και μείωση της ανοσίας και στη συνέχεια επηρεάζει την υγεία και τη σωματική διάπλαση. Σε γενικές γραμμές, η διάρκεια της επιστημονικής φυσικής κατάστασης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες, οι άνθρωποι αερόβιας άσκησης πρέπει να δίνουν στο σώμα ξεκούραση 2-3 ημέρες την εβδομάδα, προπόνηση ενδυνάμωσης, η μυϊκή ομάδα στόχος αναπαύεται επίσης, οι μύες μπορούν να είναι πιο αποτελεσματική ανάπτυξη, φυσική κατάσταση θα βελτιωθεί σιγά σιγά.
Περίληψη: Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση, εκτός από την προσοχή στην επιστημονική κατάρτιση, αλλά πρέπει επίσης να κάνουν μια λογική διατροφή και επαρκή ανάπαυση. Μόνο αν λάβουμε υπόψη αυτούς τους τρεις παράγοντες συνολικά μπορούμε να κάνουμε το σώμα μας υγιές και σωματικό καλύτερο.
Ώρα δημοσίευσης: Οκτ-22-2024