Βιομηχανικά Νέα
-
Πώς να ασκήσετε δικέφαλους, τρικέφαλους; 6 κινήσεις για να χαράξουμε το χέρι Kirin του άνδρα
Οι άνδρες θέλουν να αποκτήσουν ένα μπράτσο kirin, και οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι είναι οι μύες του άνω βραχίονα στους οποίους αναφερόμαστε συχνά, αλλά και ένας από τους βασικούς δείκτες της δύναμης και της φυσικής κατάστασης του άνω βραχίονα. Αν θέλετε να έχετε ένα μπράτσο μονόκερου, εκτός από καλές διατροφικές συνήθειες, απαραίτητη είναι και η σωστή μέθοδος άσκησης. Εδώ είναι...Διαβάστε περισσότερα -
5 αποδεδειγμένες οδηγίες οικοδόμησης μυών που θα σας βοηθήσουν να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά!
Εάν θέλετε να χτίσετε μυς, δεν χρειάζεται μόνο να εργαστείτε σκληρά για την προπόνηση δύναμης, αλλά πρέπει επίσης να επιλέξετε τη σωστή μέθοδο. Σήμερα, θα μοιραστούμε 5 συμβουλές για την οικοδόμηση μυών, ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά! 1. Βελτιώστε σταδιακά το επίπεδο φορτίου και προσπαθήστε να ξεπεράσετε το δικό σας PR...Διαβάστε περισσότερα -
Αυτά τα 10 οφέλη σας λένε: Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε την άσκηση, τόσο πιο γρήγορα θα ωφεληθείτε!
Πότε ξεκίνησες να γυμνάζεσαι; Όσο μεγαλώνετε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να γνωρίζετε τη σημασία της διατήρησης της φόρμας. Λοιπόν, ποιος είναι ο σκοπός της διατήρησης της φόρμας; Έχετε την απάντηση; Fitness = αύξηση μυών + απώλεια λίπους, προπόνηση ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος, να δυναμώσετε...Διαβάστε περισσότερα -
Η καλοκαιρινή αντηλιακή προστασία θέλει προσοχή
Όταν οδηγείτε το καλοκαίρι, η προστασία από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προστατευθείτε από τον ήλιο: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Επιλέξτε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και εφαρμόστε το σε εκτεθειμένο δέρμα, όπως το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια. Μην ξεχνάτε να επιλέγετε αδιάβροχα αντηλιακά προϊόντα για να αποτρέψετε...Διαβάστε περισσότερα -
Ενίσχυση της απόδοσης: The Power of Sport Compression Socks
Στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση, οι αθλητές αναζητούν συνεχώς καινοτόμους τρόπους για να βελτιώσουν την απόδοση και να διευκολύνουν την αποκατάσταση. Μία από τις εξελίξεις που έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής είναι η χρήση αθλητικών κάλτσων συμπίεσης. Αυτές οι εξειδικευμένες κάλτσες έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στόχο...Διαβάστε περισσότερα -
«Από τη Savasana στη μόνωση: Η ευελιξία των κουβερτών γιόγκα»
Η γιόγκα έχει αυξηθεί εκθετικά σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, προσελκύοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Με την αύξηση του ενδιαφέροντος, το ίδιο συμβαίνει και με τη ζήτηση για αξεσουάρ γιόγκα, όπως χαλάκια γιόγκα, μπλοκ και ιμάντες. Ωστόσο, μια κουβέρτα γιόγκα είναι μια ευέλικτη και υποτιμημένη...Διαβάστε περισσότερα -
Πρόγραμμα 8 εβδομάδων τρέξιμο για απώλεια βάρους, σας επιτρέπει να αδυνατίσετε έναν κύκλο!
Στη σημερινή εποχή που έχει επίγνωση της υγείας, η απώλεια βάρους έχει γίνει στόχος που επιδιώκουν πολλοί άνθρωποι. Το τρέξιμο είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος απώλειας βάρους, ο οποίος είναι κατάλληλος για τα αθλήματα των περισσότερων ανθρώπων. Πώς, λοιπόν, το τρέξιμο μπορεί να επιτύχει το ιδανικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα; Εδώ είναι ένα 8 εβδομάδων...Διαβάστε περισσότερα -
Κάνε 100 έλξεις κάθε μέρα, μείνε μαζί τους για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα αποκομίσεις αυτά τα 5 οφέλη
Οι έλξεις είναι μια βασική μορφή προπόνησης ενδυνάμωσης του άνω μέρους του σώματος, η οποία μπορεί να χτίσει αποτελεσματικά τη μυϊκή δύναμη και αντοχή και να δημιουργήσει σφιχτές μυϊκές γραμμές. Σε αυτή την κίνηση, πρέπει να προετοιμάσετε μια οριζόντια μπάρα, να σταθείτε σε μια ψηλή πλατφόρμα και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των χεριών και της πλάτης σας για να τραβήξετε το σώμα σας προς τα πάνω...Διαβάστε περισσότερα -
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να χωριστεί σε προπόνηση δύναμης και αερόβια άσκηση, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της πλεονεκτήματα
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να χωριστεί σε προπόνηση δύναμης και αερόβια άσκηση, καθεμία από τις οποίες έχει τα δικά της πλεονεκτήματα. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ της μακροχρόνιας προπόνησης με βάρη και της μακροχρόνιας αερόβιας άσκησης; Διαφορά 1: αναλογία σώματος Οι μακροχρόνιες προπονήσεις ενδυνάμωσης σταδιακά θα...Διαβάστε περισσότερα -
Σωστή χρήση του τροχού AB
Ο κύλινδρος AB είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο προπόνησης για την εργασία στον πυρήνα, τους κοιλιακούς και τους βραχίονες. Δείτε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον κύλινδρο ΑΒ: Ρυθμίστε την απόσταση του κυλίνδρου: Στην αρχή, τοποθετήστε τον κύλινδρο ΑΒ μπροστά από το σώμα, περίπου στο ύψος των ώμων από το έδαφος. Ανάλογα με το άτομο...Διαβάστε περισσότερα -
τσάντα yoga tote: η λύση αποθήκευσης για γιόγκι
Καθώς η δημοτικότητα της γιόγκα συνεχίζει να αυξάνεται, η εύρεση της τέλειας λύσης αποθήκευσης για το χαλάκι και τα αξεσουάρ γιόγκα σας γίνεται όλο και πιο σημαντική. Η Yoga Bag Large Yoga Mat Tote είναι ο απόλυτος σύντροφος για τους λάτρεις της γιόγκα. Αυτή η ευέλικτη τσάντα έχει μια ποικιλία από...Διαβάστε περισσότερα -
Επανάσταση στις προπονήσεις σας με υφασμάτινες ζώνες αντίστασης
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, οι γυναίκες αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους για να επιτύχουν αποτελεσματικά τους στόχους άσκησής τους. Οι υφασμάτινες ζώνες αντίστασης είναι ένα δημοφιλές εργαλείο μεταξύ των γυναικών λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Κατασκευασμένοι από ανθεκτικό, ελαστικό ύφασμα, αυτοί οι ιμάντες φέρνουν την επανάσταση στο...Διαβάστε περισσότερα