-
Μπορεί το σχοινάκι να βλάψει τις αρθρώσεις σας; 6 σημεία σχοινιού άλματος για να προάγετε την καύση του σωματικού λίπους, αλλά και το δυνατό σώμα!
Υπάρχουν πολλές επιλογές για προπόνηση φυσικής κατάστασης, οπότε ποια είναι η πιο κοινή άσκηση που κάνετε όταν προπονείστε; Πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν να τρέξουν, το κατώφλι του τρεξίματος είναι σχετικά χαμηλό, αρκεί να μπορούν να τρέξουν τα πόδια. Ωστόσο, το τρέξιμο δεν είναι εύκολο να επιμείνεις. Σήμερα, ένα άθλημα γυμναστικής που ο Xiaobian θα...Διαβάστε περισσότερα -
9 αποτελεσματικές ανυψώσεις γλουτών που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε έναν όμορφο πισινό και ένα υπέροχο σώμα
Τα περισσότερα κορίτσια ονειρεύονται να έχουν ένα όμορφο σώμα με όμορφους γοφούς και γοητευτικές καμπύλες, σωστά; Το σύγχρονο πρότυπο για ένα καλό σώμα δεν είναι πλέον να αδυνατίζεις, αλλά να έχεις κυρτό σώμα μετά το αδυνάτισμα, ένα τέτοιο σώμα θα είναι ελκυστικό. Με την εκτεταμένη ανάπτυξη της κουλτούρας γυμναστικής, πολλά...Διαβάστε περισσότερα -
Πόσα έλξεις μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα; Ποιο είναι το τυπικό pull-up;
Το pull-up είναι μια χρυσή κίνηση για την άσκηση της μυϊκής ομάδας των άνω άκρων, η οποία μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι, και είναι επίσης ένα από τα αντικείμενα δοκιμής στο μάθημα φυσικής αγωγής του γυμνασίου. Η μακροχρόνια συμμόρφωση στην προπόνηση έλξης μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, να βελτιώσει τον συντονισμό του σώματος και τη σταθερότητα...Διαβάστε περισσότερα -
Η υπερβολική άσκηση δεν ενδείκνυται! Υπάρχουν πολλά σημάδια που σημαίνουν ότι προπονείστε υπερβολικά
Το να γυμνάζεσαι και να είσαι πειθαρχημένος είναι καλό πράγμα, αλλά η υπερβολή δεν είναι! Πολλοί άνθρωποι στην αρχή της φυσικής κατάστασης, δεν κατακτούν τον ρυθμό, αλλά αυξάνουν τυφλά τον όγκο της προπόνησης, ανεξάρτητα από το αν το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί. Η προπόνηση φυσικής κατάστασης πρέπει να είναι σταδιακή, εάν χρησιμοποιείτε τη φυσική κατάσταση Θεέ ...Διαβάστε περισσότερα -
5 μέθοδοι εκγύμνασης ποδιών που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τα κάτω άκρα, να προωθήσετε την έκκριση τεστοστερόνης!
Δούλευες στα πόδια σου όταν έκανες προπόνηση; Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, αλλά παραμελούν την ανάπτυξη της μυϊκής ομάδας του κάτω μέρους του σώματος. Η μυϊκή ανάπτυξη των ποδιών καθορίζει τη δύναμη των κάτω άκρων και καθορίζει την ανάπτυξη ολόκληρης της γραμμής του σώματος. Αν το πόδι σου μ...Διαβάστε περισσότερα -
Balaclava: μια αναδυόμενη προοπτική ανάπτυξης
Κάποτε συνδεόταν κυρίως με extreme sports και υπαίθριες δραστηριότητες, η μπαλακλάβα είναι πλέον δημοφιλής σε διάφορες βιομηχανίες και έχει ένα λαμπρό μέλλον. Αυτό το ευέλικτο ένδυμα δεν είναι μόνο σύμβολο προστασίας και ανωνυμίας, αλλά και μια δήλωση μόδας και πρακτική ...Διαβάστε περισσότερα -
Μην κάνετε μόνο την κοιλιά! 2 τρόποι για να χάσετε λίπος, 5 κινήσεις για να χαράξετε τους γοητευτικούς κοιλιακούς έξι πακέτων
Πώς να χαράξετε ένα six-pack; Οι κοιλιακοί ενός άντρα δεν είναι αυτό που θέλεις να κάνεις. Πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την προπόνηση κοιλιακών θα διαπιστώσουν ότι ανεξάρτητα από το πόσα ρολά στην κοιλιά την ημέρα, δεν μπορούν να αναπτύξουν κοιλιακές γραμμές, και γι' αυτό; Τα άτομα με κοιλιακούς six-pack πρέπει να έχουν πολύ χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, γιατί...Διαβάστε περισσότερα -
Τέσσερις συμβουλές για αρχάριες γυναίκες στην προπόνηση δύναμης!
Ένας αρχάριος στην προπόνηση δύναμης είναι ένα άτομο που χρησιμοποιεί τακτικά εξοπλισμό τύπου οργάνων για προπόνηση ή χρησιμοποιεί ελεύθερα βάρη, αλλά δεν έχει μάθει τη σωστή τεχνική και δεν έχει κάνει τακτικά προπόνηση με μπάρα και ελεύθερο χέρι. Ακόμα κι αν μπαίνετε και βγαίνετε από το γυμναστήριο για χρόνια και μετά κάνετε μερικές...Διαβάστε περισσότερα -
Χωρίς squats, χωρίς γοφούς, πώς να κάνετε squats standard; Μπορούν τα squats να ασκούνται κάθε μέρα;
Τα squat, γνωστά ως «βασιλιάς της δράσης», έχουν σημαντικά αποτελέσματα στη διαμόρφωση των γεμάτων ισχίων, δυνατών μυών των ποδιών, βελτιώνοντας τη σταθερότητα του πυρήνα και προάγοντας τη συντονισμένη ανάπτυξη των μυών σε όλο το σώμα, καταλαμβάνοντας μια κομβική θέση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Μια πρόταση «όχι τετραγωνικά...Διαβάστε περισσότερα -
Ένα ζευγάρι αλτήρες 9 κινήσεις, ασκήστε όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, γλυπτική τη φιγούρα στο σπίτι, βελτιώστε την αναλογία της φιγούρας
Ο αλτήρας, ένα μικρό μέγεθος, κατάλληλος για εξοπλισμό άσκησης στο σπίτι, μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, για να επιτύχετε το σκοπό της μυϊκής αύξησης και της απώλειας λίπους. Αν θέλετε να κάνετε προπόνηση δύναμης αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε με βάρη με αλτήρες. Ο μυς είναι το σώμα...Διαβάστε περισσότερα -
Καινοτόμο κουπόνι γιόγκα
Στον απέραντο και εξελισσόμενο κόσμο των αξεσουάρ γιόγκα, μια πραγματικά εκπληκτική δημιουργία έκανε πρόσφατα την εμφάνισή της – το Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. Αυτή η έξυπνη σφεντόνα έχει σχεδιαστεί με κόπο για να μεταμορφώνει πλήρως τον τρόπο που μεταφέρετε το χαλάκι γιόγκα σας. Το αυτοκίνητο...Διαβάστε περισσότερα -
Ένα σετ ασκήσεων διατάσεων κάθε μέρα, 8 οφέλη είναι απροσδόκητα
Μια ομάδα διατάσεων κάθε μέρα, που δεν είναι μόνο μια απλή σωματική δραστηριότητα, αλλά και μια αντανάκλαση της στάσης ζωής, μια επίμονη επιδίωξη υγείας και ομορφιάς. Το τέντωμα 10 έως 15 λεπτών την ημέρα μπορεί να αποφέρει οκτώ σημαντικά οφέλη, όπως ένας αόρατος φύλακας της υγείας, που προστατεύει σιωπηλά...Διαβάστε περισσότερα