-
Μάστερ 3 τρόπους για να τρέξετε για να χάσετε το περισσότερο λίπος στο συντομότερο χρόνο!
Το τρέξιμο είναι μια αναγνωρισμένη άσκηση καύσης λίπους, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό της δραστηριότητας, να προωθήσει την αποσύνθεση του λίπους, αλλά και να ενισχύσει το σώμα, να βελτιώσει την ανοσία, να σας αφήσει να διατηρήσετε μια νεανική κατάσταση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να τρέξουν για καλύτερα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να τρέξετε στο...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να μπείτε σε Yoga Wild Pose; Η δύναμη των χεριών και των ποδιών είναι το κλειδί
Στη Vinyasa, κάνουμε συχνά την πόζα Wild, η οποία είναι μια πλάτη με το ένα χέρι, που υποστηρίζεται από τα χέρια και απαιτεί δύναμη χεριών και ποδιών, καθώς και ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Wild Camatkarasana Όταν η άγρια πόζα γίνεται στα άκρα, το πάνω χέρι μπορεί επίσης να αγγίξει το έδαφος, το οποίο είναι ένας τέλειος συνδυασμός στρ...Διαβάστε περισσότερα -
Αρχάριος στήθος, βετεράνος πλάτη! Πώς να ασκήσετε την πλάτη;
Στο γυμναστήριο, η προπόνηση των μυών του στήθους ήταν πάντα το πιο δημοφιλές μέρος του αρχάριου. Όλοι θέλουν να έχουν ένα ζευγάρι γεμάτους μύες στο στήθος για να αναδεικνύουν το τονωμένο τους σώμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αγνοούν την προπόνηση της πλάτης, με αποτέλεσμα ένα ανεπτυγμένο στήθος και μια σχετικά αδύναμη πλάτη. Το λεγόμενο: αρχάριος che...Διαβάστε περισσότερα -
7 κινήσεις για τη βελτίωση των επίπεδων γοφών, σμιλεύοντας τους πλήρεις γοφούς, σμιλεύοντας ελκυστικές καμπύλες!
Οι γεμάτοι, όμορφοι γλουτοί είναι η επιδίωξη κάθε κοριτσιού για ένα καλό σώμα, αλλά οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να κάνουν καθιστική ζωή και να μην ασκούνται συνήθως φέρνουν επίπεδους γοφούς και χαλαρούς γοφούς, που θα σας κάνουν να φαίνεστε άσχημα με παντελόνι και να μοιάζετε με ντάμα. Και συνήθως το λαίμαργο φαγητό, η υπερβολική ζέστη μεταμορφώνεται εύκολα...Διαβάστε περισσότερα -
Συνεχίστε τις διατάσεις, 6 οφέλη θα σας βρουν! Επισυνάπτεται: Ένα σετ εκτεταμένων GIF
Αν θέλετε να έχετε ένα υγιές σώμα και δυνατούς μύες, εκτός από την προπόνηση ενδυνάμωσης και την αερόβια άσκηση, η προπόνηση διατάσεων είναι επίσης απαραίτητο κομμάτι. Αν και το τέντωμα μπορεί να φαίνεται απλό, τα οφέλη δεν μπορούν να αγνοηθούν. Ακολουθούν 6 οφέλη της συνεχούς προπόνησης διατάσεων. 1. Μειώστε την...Διαβάστε περισσότερα -
7 πρακτικές ενέργειες για την απώλεια λίπους που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε
Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο ένα είδος άσκησης, αλλά και μια αντανάκλαση της στάσης ζωής. Η γυμναστική απαιτεί ιδρώτα και είναι μια μάχη ενάντια στην αδράνεια του σώματος. Με τον καιρό, θα αρχίσετε να νιώθετε τη χαρά της φυσικής κατάστασης, η οποία σταδιακά μετατρέπεται σε μια συνήθεια του τρόπου ζωής, μια εθιστική απόλαυση. Μακροχρόνια προσκόλληση...Διαβάστε περισσότερα -
1 ώρα αερόβιας άσκησης την ημέρα, μακροχρόνια συμμόρφωση, 6 οφέλη έρχονται απρόσκλητα
Η φυσική κατάσταση χωρίζεται κυρίως σε προπόνηση ενδυνάμωσης και αερόβια άσκηση, οι περισσότεροι άνθρωποι μόλις ξεκινούν τη φυσική κατάσταση θα ξεκινήσουν από την αερόβια άσκηση. Η αφιέρωση μιας ώρας την ημέρα στην αερόβια άσκηση μπορεί να σας προσφέρει πολλαπλά οφέλη που θα σας ωφελήσουν καθόλου. Τα έξι οφέλη αυτής της σύντομης ώρας...Διαβάστε περισσότερα -
6 Οδηγίες φυσικής κατάστασης: Θα σταματήσετε να ασκείστε στα τυφλά;
Στο θέμα της φυσικής κατάστασης, οι άνθρωποι είναι πάντα γεμάτοι ενθουσιασμό, αλλά η τυφλή άσκηση δεν επιτυγχάνει πάντα αποτελέσματα, και μπορεί να έχει και άσχημες συνέπειες. Για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε καλύτερα, η Xiaobian σας παρέχει τις ακόλουθες 6 οδηγίες φυσικής κατάστασης, ελπίζω να μην ασκείτε τυφλά; Πρώτα,...Διαβάστε περισσότερα -
Χρειάζονται περισσότερα από 30 λεπτά άσκησης για να κάψετε λίπος; Αυτό το άρθρο σας λέει την απάντηση
Στην εποχή της εθνικής φυσικής κατάστασης, η άσκηση είναι κάτι που πρέπει να ενθαρρύνεται. Η διατήρηση της συνήθειας της άσκησης μπορεί να ενισχύσει το σώμα, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό, να παρατείνει τη ζωή, να βελτιώσει την παχυσαρκία και να δημιουργήσει εξαιρετικές γραμμές σώματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος θα επιλέξουν τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, αερόμπικ και άλλα σπορ...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς επιλέγουν άντρες και γυναίκες βάρος αλτήρα;
Ο εξοπλισμός γυμναστικής, οι αλτήρες είναι πολύ ευέλικτοι, βολικός εξοπλισμός, η χρήση αλτήρων στο σπίτι μπορεί να είναι προπόνηση δύναμης. Απλά πρέπει να κανονίσουμε μια λογική φυσική κατάσταση λίγοι, οι αλτήρες μπορούν να μας βοηθήσουν να ασκήσουμε όλη τη μυϊκή ομάδα του σώματος, να διαμορφώσουμε το τέλειο σώμα. Λοιπόν, πώς να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να ασκήσετε το ...Διαβάστε περισσότερα -
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κάποιου που πηδά σχοινί για 15 λεπτά την ημέρα έναντι κάποιου που τρέχει για 40 λεπτά την ημέρα;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι προπόνησης φυσικής κατάστασης, η παράλειψη και το τρέξιμο είναι συνηθισμένοι τρόποι άσκησης, τότε, 15 λεπτά την ημέρα παρακάμπτοντας και 40 λεπτά την ημέρα τρέξιμο άνθρωποι, μακροχρόνια επιμονή, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο; Πρώτα απ 'όλα, από την άποψη της έντασης της άσκησης, 15 λεπτά ...Διαβάστε περισσότερα -
Fitness κάνουν μόνο προπόνηση δύναμης, δεν κάνουν αερόβια άσκηση μπορεί να αδυνατίσετε;
Fitness κάνουν μόνο προπόνηση δύναμης, δεν κάνουν αερόβια άσκηση μπορεί να αδυνατίσετε; Η απάντηση είναι ναι, αλλά πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι μόνο η άσκηση ενδυνάμωσης χωρίς αερόβια άσκηση θα είναι πιο αργή στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί η προπόνηση δύναμης επικεντρώνεται κυρίως στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης...Διαβάστε περισσότερα