-
1000 προπόνηση με σχοινάκι την ημέρα, χωρισμένη σε πολλαπλές ομάδες για να ολοκληρωθεί, μακροπρόθεσμα μείνετε σε ποια θα είναι τα οφέλη;
Σας αρέσει το σχοινάκι; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πηδήξετε με σχοινί, όπως παράλειψη μονής, παράλειψη πολλών ατόμων, παράκαμψη ποδιών ψηλής ανύψωσης, παράλειψη με ένα πόδι, κ.λπ., που είναι πιο ενδιαφέρον και πιο εύκολο να κολλήσετε. Έτσι, 1000 προπονήσεις άλματος με σχοινί την ημέρα, χωρισμένες σε πολλαπλές ομάδες για να ολοκληρωθούν,...Διαβάστε περισσότερα -
Εδώ είναι τέσσερις συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος όλη την ημέρα
Μετά το πρωινό ξύπνημα, ο μεταβολισμός του σώματος θα είναι σε χαμηλότερη κατάσταση, κάτι που δεν ευνοεί την απώλεια βάρους. Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας, ώστε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίζετε. Αφού ξυπνήσουμε νωρίς, πρέπει να αναπτύξουμε κάποια...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί το σώμα χειροτερεύει μετά την προπόνηση; Εδώ είναι πέντε πράγματα που ίσως δεν έχετε προσέξει
Γιατί το σώμα χειροτερεύει μετά την προπόνηση; Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορεί να μην έχετε προσέξει Πρόσφατα ακούσατε μερικούς μικρούς συνεργάτες στη συζήτηση: γιατί να επιμείνετε στη φυσική κατάσταση αφού το σώμα χειροτερέψει; Όταν δεν υπήρχε γυμναστήριο πριν, δεν ήταν συχνά εύκολο να κρυώσεις, αλλά τώρα μετά τη γυμναστική,...Διαβάστε περισσότερα -
Κατά τη χρήση μιας αιώρας εξωτερικού χώρου, υπάρχουν πολλά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε:
Όταν χρησιμοποιείτε μια αιώρα εξωτερικού χώρου, πρέπει να γνωρίζετε διάφορα ζητήματα: Βρείτε ένα ασφαλές σημείο στήριξης: Επιλέξτε ένα σταθερό, αξιόπιστο σημείο στήριξης, όπως έναν κορμό δέντρου ή μια ειδική θήκη αιώρας. Βεβαιωθείτε ότι το σημείο στήριξης μπορεί να υποστηρίξει το βάρος της αιώρας και του χρήστη. Δώστε προσοχή στο...Διαβάστε περισσότερα -
Χρησιμοποιείτε τη σωστή μέθοδο για τη ζώνη ισχίου;
Η ζώνη ισχίων είναι ένα εργαλείο προπόνησης που χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση των μυών των γοφών και των γοφών. Η ακόλουθη είναι η επιβεβαιωμένη χρήση της ζώνης ισχίου: Βάλτε τη ζώνη του ισχίου: Τοποθετήστε τη ζώνη του ισχίου ακριβώς πάνω από το γόνατό σας, φροντίζοντας να ακουμπάει στο δέρμα σας και να μην έχει χαλαρά κενά. Εκτελέστε ασκήσεις προθέρμανσης: Bef...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με τη φυσική κατάσταση; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρχίσει να δίνουν σημασία στην υγεία και τη φυσική κατάσταση. Αυτή η τάση αντικατοπτρίζεται ξεκάθαρα σε παγκόσμια κλίμακα, τόσο στις αναπτυγμένες όσο και στις αναπτυσσόμενες χώρες, η προσοχή των ανθρώπων στη φυσική κατάσταση αυξάνεται σταδιακά. Γιατί λοιπόν γίνονται όλο και περισσότεροι άνθρωποι σε φόρμα; ΦΑ...Διαβάστε περισσότερα -
Μπορεί η φυσική κατάσταση να αλλάξει το πρόσωπο ενός ατόμου; Αφού τα διαβάσετε, θα μάθετε!
Πολλοί λένε ότι η φυσική κατάσταση μπορεί να αλλάξει το πρόσωπο ενός ατόμου. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν πολλά αστέρια πριν από την εμφάνιση χωρίς φυσική κατάσταση, όχι μόνο χοντρά αλλά και πολύ άσχημα, αλλά μετά την είσοδο στο γυμναστήριο, το σώμα τους όχι μόνο αδυνατίζει, ακόμη και το πρόσωπο έχει αλλάξει. Αυτό είναι γυμναστήριο ή λίφτινγκ προσώπου; Πολλοί άνθρωποι...Διαβάστε περισσότερα -
Σχοινάκι – μια αναγνωρισμένη άσκηση καύσης λίπους, εκτός από την απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να αποκομίσετε 6 οφέλη
1000 σχοινάκι την ημέρα, γιατί ο αρχάριος έχει καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, η προσκόλληση σε 1.000 σχοινιά άλματος την ημέρα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, αλλά θα φέρει και πολλά άλλα οφέλη. 1. Βελτιώστε την καρδιοπνευμονική λειτουργία Η παράλειψη είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να...Διαβάστε περισσότερα -
40 λεπτά προπόνησης με αντιστάσεις την ημέρα, και αυτές οι λίγες αλλαγές θα σας καλύψουν
Τι είναι η προπόνηση με αντιστάσεις; Η προπόνηση με αντίσταση είναι προπόνηση δύναμης, όπως το κοινό squat, το push up, το pull-up, το πάγκο και άλλες προπονήσεις είναι προπόνηση δύναμης, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αλτήρες, μπάρα, ελαστική ζώνη και άλλο εξοπλισμό για προπόνηση, βήμα προς βήμα για να αυξήσουμε το επίπεδο βάρους , που...Διαβάστε περισσότερα -
Σύνοψη βετεράνων γυμναστικής: 4 πόντοι εμπειρίας, σας επιτρέπουν να αποφύγετε τις παρακάμψεις, γρήγορη εκκίνηση
Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιδιώκουν τη φυσική κατάσταση και μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να μπαίνουν στο γυμναστήριο για προπόνηση δύναμης, αντί για απλή αερόβια άσκηση, που σημαίνει ότι η κατανόηση της φυσικής κατάστασης γίνεται όλο και πιο βαθιά, χωρίς να φοβάται πλέον την προπόνηση δύναμης. Είτε πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη είτε για...Διαβάστε περισσότερα -
4 αναγνωρισμένες επιστημονικές διαδικασίες φυσικής κατάστασης, δείτε αν ασκείτε σωστά;
Θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, στο γυμναστήριο δεν ξέρετε τι εξοπλισμό να ξεκινήσετε την άσκηση; Σήμερα, θα μοιραστώ μια επιστημονική διαδικασία φυσικής κατάστασης, που περιλαμβάνει 4 βήματα, ώστε να αποκτήσετε αποτελεσματική φόρμα από την αρχή. 1. Καθορίστε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης Πρώτα, χρειάζεστε...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να ασκήσετε δικέφαλους, τρικέφαλους; 6 κινήσεις για να χαράξουμε το χέρι Kirin του άνδρα
Οι άνδρες θέλουν να αποκτήσουν ένα μπράτσο kirin, και οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι είναι οι μύες του άνω βραχίονα στους οποίους αναφερόμαστε συχνά, αλλά και ένας από τους βασικούς δείκτες της δύναμης και της φυσικής κατάστασης του άνω βραχίονα. Αν θέλετε να έχετε ένα μπράτσο μονόκερου, εκτός από καλές διατροφικές συνήθειες, απαραίτητη είναι και η σωστή μέθοδος άσκησης. Εδώ είναι...Διαβάστε περισσότερα