6 fitness white πρέπει να καταλάβει τα ξηρά προϊόντα:

1. ** Η σχέση μεταξύ μυών και λίπους ** : Στην αρχή της φυσικής κατάστασης, πολλοί αρχάριοι συχνά συγχέουν την έννοια των μυών και του λίπους.Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς διαφορετικές ουσίες.

Οι μύες είναι η πηγή ενέργειας του σώματος και το λίπος είναι η αποθήκη ενέργειας.Μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης, μπορούμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα και μέσω της αερόβιας άσκησης, μπορούμε να μειώσουμε την περιεκτικότητα σε λίπος, ώστε να πετύχουμε τον σκοπό της τόνωσης.

2. ** Δημιουργήστε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης που λειτουργεί για εσάς ** : Το σώμα και οι στόχοι φυσικής κατάστασης του καθενός είναι διαφορετικοί, επομένως ένα πρόγραμμα γυμναστικής «ένα μέγεθος για όλους» δεν είναι για όλους.

Πρέπει να αναπτύξουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης με βάση τη φυσική μας κατάσταση, τους στόχους φυσικής κατάστασης και το χρονοδιάγραμμα για να εξασφαλίσουμε το μέγιστο αποτέλεσμα της άσκησης.

3. ** 3 πόντους άσκηση 7 πόντους τρώει ** : Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο άσκηση, η διατροφή είναι εξίσου σημαντική.Τα λεγόμενα «τρία σημεία άσκησης και επτά σημεία φαγητού» σημαίνει ότι αν και η άσκηση είναι σημαντική, μια λογική διατροφή έχει πιο σημαντικό αντίκτυπο στο αποτέλεσμα της φυσικής κατάστασης.

Πρέπει να μάθουμε να τρώμε υγιεινά και να μένουμε μακριά από το πρόχειρο φαγητό, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι καταναλώνουμε αρκετές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη για να υποστηρίξουμε την ανάκαμψη και την ανάπτυξη του σώματος.

4. ** Ο συνδυασμός εργασίας και ξεκούρασης είναι πολύ σημαντικός ** : Πολλοί αρχάριοι για να επιδιώξουν γρήγορα αποτελέσματα, συχνά υπερβολική άσκηση, αγνοώντας τη σημασία της ανάπαυσης.

Ωστόσο, η ξεκούραση και η αποθεραπεία είναι αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας φυσικής κατάστασης.Χωρίς επαρκή ανάπαυση, οι μύες δεν μπορούν να επισκευαστούν και να αναπτυχθούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κόπωση και τραυματισμό.

5. ** Εξασφαλίστε την ποσότητα νερού που πίνετε ** : Το νερό είναι η πηγή ζωής και απαραίτητο στοιχείο στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης.Η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης νερού, η κατανάλωση 8-10 ποτηριών νερό την ημέρα αντί για διάφορα ποτά, βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού μεταβολισμού και των λειτουργιών αποτοξίνωσης του σώματος και προάγει την ανάκτηση και ανάπτυξη των μυών.

6. ** Κόψτε το κάπνισμα Αλκοόλ ** : Η βλάβη του καπνού και του αλκοόλ στον οργανισμό είναι γνωστή, ειδικά για τους bodybuilders.Η νικοτίνη του καπνού αναστέλλει την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, ενώ το αλκοόλ επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματος και τα επίπεδα ορμονών, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη φυσική κατάσταση.Επομένως, για στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, είναι πολύ απαραίτητο να σταματήσετε το ποτό.