Βιομηχανικά Νέα
-
Προπόνηση συνδυασμού ελαστικής ζώνης στο σπίτι, έτσι ώστε το στήθος και η πλάτη να συντονίζουν την ανάπτυξη
Η λεγόμενη εκπαίδευση στο σπίτι εδώ στην πραγματικότητα αναφέρεται στην προπόνηση χωρίς σταθερό εξοπλισμό προπόνησης και οι περισσότεροι από αυτούς προπονούνται στο σπίτι με τα χέρια τους. Αν συνήθως θέλετε να βγείτε για ταξίδι, μπορείτε να φέρετε και μερικές ελαστικές ζώνες, αυτή τη στιγμή, η λειτουργία της ελαστικής ζώνης θα είναι φου...Διαβάστε περισσότερα -
5 προηγμένες ασκήσεις κοιλιακών για να τονώσετε τους κοιλιακούς σας!
5 αναβαθμισμένες προπονητικές ασκήσεις ABS πρέπει να έχουν μια συγκεκριμένη βάση για να κάνετε 3-4 φορές την εβδομάδα για ένα μήνα για να εκραγούν οι κοιλιακοί σας Δράση 1. Ανύψωση με επιρρεπή πόδι 40 επαναλήψεις, τρία σετ Δράση 2, Smith machine up πόδι (κάθε πλευρά) 20 επαναλήψεις, τρία σετ Δράση 3, (μεγάλη απόσταση) ανάρτηση εναλλακτική ανύψωση ποδιών...Διαβάστε περισσότερα -
4 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε σφιχτά ισχία και πόδια!
4 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε σφιχτά ισχία και πόδια! 4 κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε σφιχτά ισχία και πόδια. Παρακαλούμε ολοκληρώστε τις ακόλουθες τέσσερις κινήσεις 10-20 φορές για 4 σετ. 1. Οκλαδόν με μπάρα Σημαντικά σημεία: Δώστε προσοχή στο γόνατο και η κατεύθυνση των ποδιών είναι συνεπής, η άρθρωση του γόνατος πρέπει να είναι...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί το σώμα χειροτερεύει μετά την προπόνηση; Εδώ είναι πέντε πράγματα που ίσως δεν έχετε προσέξει
Όταν δεν υπήρχε καλή φυσική κατάσταση πριν, δεν ήταν συχνά εύκολο να κρυώσεις, αλλά τώρα μετά τη φυσική κατάσταση, η σωματική διάπλαση φαίνεται να είναι χειρότερη. Δεν λέγεται ότι η αθλητική ικανότητα μπορεί να ενισχύσει τη φυσική κατάσταση, πώς όσο περισσότερο η φυσική κατάσταση, η φυσική κατάσταση χειροτερεύει και χειροτερεύει; Πράγματι, ο επιστημονικός τρόπος...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, η φυσική κατάσταση δεν είναι τόσο καλή όσο οι άνθρωποι που ασκούνται; Υπάρχουν τρεις λόγοι
Γιατί οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, η φυσική κατάσταση δεν είναι τόσο καλή όσο οι άνθρωποι που ασκούνται; Μερικοί λανθασμένοι τρόποι άσκησης ή διατροφής μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία ενός ατόμου. Ας αναλύσουμε τους παρακάτω λόγους για την κακή σωματική διάπλαση των ατόμων που ασκούνται: Λόγος 1: έλλειψη επιστημονικής κατάρτισης...Διαβάστε περισσότερα -
Έχει κολλήσει η μυϊκή ανάπτυξη; 4 τρόποι για να συνεχίσετε να χτίζετε μυς και να χτίζετε λίπος
Η προπόνηση φυσικής κατάστασης μπορεί να χωριστεί σε αερόβια άσκηση και αναερόβια άσκηση, και η αναερόβια άσκηση μπορεί να χωριστεί σε προπόνηση με βάρη και προπόνηση με βάρη. Όταν χτίζετε μυϊκή προπόνηση, συνιστάται να εστιάσετε στην προπόνηση με βάρη, συμπληρωμένη με αερόβια άσκηση. Και βάρος τρα...Διαβάστε περισσότερα -
Μια χρυσή κίνηση γυμναστικής – push-ups, μακροχρόνια επιμονή, 6 οφέλη θα σας υποστηρίξουν
Τα push-ups είναι μια ενέργεια προπόνησης με το ίδιο βάρος, μην υποτιμάτε αυτήν την ενέργεια, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να τηρήσουν 30 τυπικά push-ups ταυτόχρονα και αναβαθμίστε την προπόνηση push-ups, όπως push-up σε στενές αποστάσεις, ώθηση ευρείας απόστασης -ups, push-ups με χαμηλότερη κλίση κλπ. Είναι πιο δύσκολο. Αν είσαι εμείς...Διαβάστε περισσότερα -
Μπορεί το σχοινάκι να βλάψει τις αρθρώσεις σας; 6 σημεία σχοινιού άλματος για να προάγετε την καύση του σωματικού λίπους, αλλά και το δυνατό σώμα!
Υπάρχουν πολλές επιλογές για προπόνηση φυσικής κατάστασης, οπότε ποια είναι η πιο κοινή άσκηση που κάνετε όταν προπονείστε; Πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν να τρέξουν, το κατώφλι του τρεξίματος είναι σχετικά χαμηλό, αρκεί να μπορούν να τρέξουν τα πόδια. Ωστόσο, το τρέξιμο δεν είναι εύκολο να επιμείνεις. Σήμερα, ένα άθλημα γυμναστικής που ο Xiaobian θα...Διαβάστε περισσότερα -
9 αποτελεσματικές ανυψώσεις γλουτών που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε έναν όμορφο πισινό και ένα υπέροχο σώμα
Τα περισσότερα κορίτσια ονειρεύονται να έχουν ένα όμορφο σώμα με όμορφους γοφούς και γοητευτικές καμπύλες, σωστά; Το σύγχρονο πρότυπο για ένα καλό σώμα δεν είναι πλέον να αδυνατίζετε, αλλά να έχετε ένα κυρτό σώμα μετά το αδυνάτισμα, ένα τέτοιο σώμα θα είναι ελκυστικό. Με την εκτεταμένη ανάπτυξη της κουλτούρας γυμναστικής, πολλά...Διαβάστε περισσότερα -
Πόσα έλξεις μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα; Ποιο είναι το τυπικό pull-up;
Το pull-up είναι μια χρυσή κίνηση για την άσκηση της μυϊκής ομάδας των άνω άκρων, η οποία μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι, και είναι επίσης ένα από τα αντικείμενα δοκιμής στο μάθημα φυσικής αγωγής του γυμνασίου. Η μακροχρόνια συμμόρφωση στην προπόνηση έλξης μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, να βελτιώσει τον συντονισμό του σώματος και τη σταθερότητα...Διαβάστε περισσότερα -
Η υπερβολική άσκηση δεν ενδείκνυται! Υπάρχουν πολλά σημάδια που σημαίνουν ότι προπονείστε υπερβολικά
Το να γυμνάζεσαι και να είσαι πειθαρχημένος είναι καλό πράγμα, αλλά η υπερβολή δεν είναι! Πολλοί άνθρωποι στην αρχή της φυσικής κατάστασης, δεν κατακτούν τον ρυθμό, αλλά αυξάνουν τυφλά τον όγκο της προπόνησης, ανεξάρτητα από το αν το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί. Η προπόνηση φυσικής κατάστασης πρέπει να είναι σταδιακή, εάν χρησιμοποιείτε τη φυσική κατάσταση Θεέ ...Διαβάστε περισσότερα -
5 μέθοδοι εκγύμνασης ποδιών που θα σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τα κάτω άκρα, να προωθήσετε την έκκριση τεστοστερόνης!
Δούλευες στα πόδια σου όταν έκανες προπόνηση; Πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται στην προπόνηση του άνω μέρους του σώματος, αλλά παραμελούν την ανάπτυξη της μυϊκής ομάδας του κάτω μέρους του σώματος. Η μυϊκή ανάπτυξη των ποδιών καθορίζει τη δύναμη των κάτω άκρων και καθορίζει την ανάπτυξη ολόκληρης της γραμμής του σώματος. Αν το πόδι σου μ...Διαβάστε περισσότερα