Βιομηχανικά Νέα
-
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, αυτά τα 8 πράγματα δεν πρέπει να τα αγγίζετε!
Στην επιδίωξη δυνατών μυών, εκτός από την εστίαση στις ασκήσεις φυσικής κατάστασης, πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή και τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας. Εδώ είναι 8 πράγματα που δεν πρέπει να αγγίζετε για να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία των μυών σας. 1️⃣ Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Η ζάχαρη στα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει...Διαβάστε περισσότερα -
Αρκετές λανθασμένες συμπεριφορές φυσικής κατάστασης, επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης, διορθώστε το γρήγορα!
Συμπεριφορά 1. Ασκηθείτε με άδειο στομάχι Πολλοί άνθρωποι, προκειμένου να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της καύσης λίπους, θα επιλέξουν να ασκηθούν με άδειο στομάχι, αν και η άσκηση νηστείας μπορεί να επιτρέψει στο σώμα να κάψει λίπος πιο γρήγορα. Αλλά η άσκηση με άδειο στομάχι είναι κακή για την υγεία σας. Η άσκηση νηστείας θα οδηγήσει...Διαβάστε περισσότερα -
7 Οφέλη από το τρέξιμο 5 χλμ την ημέρα
Τρέχοντας 5 χιλιόμετρα την ημέρα, 3 με 5 φορές την εβδομάδα, αυτή η συνήθεια άσκησης θα αποφέρει πολλά οφέλη μακροπρόθεσμα. Ακολουθούν επτά πιθανά οφέλη αυτής της συνήθειας άσκησης: 1. Η σωματική αντοχή ενισχύεται: τρέχοντας 5 χιλιόμετρα την ημέρα, μια τέτοια ποσότητα άσκησης θα βελτιώσει σταδιακά τη σωματική σας...Διαβάστε περισσότερα -
Μπορεί ένας άνδρας 50 ετών να χτίσει μυς; Πώς να προγραμματίσετε την προπόνηση δύναμης;
Στην πραγματικότητα, το fitness είναι όλες οι ηλικίες, αρκεί να θέλετε να ξεκινήσετε, μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή. Και οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε το σώμα μας, να βελτιώσουμε το ανοσοποιητικό μας και να επιβραδύνουμε την επίθεση της γήρανσης. Όταν πρόκειται για προπόνηση φυσικής κατάστασης, χρειάζεται μόνο να αποκτήσουμε ένα καλό πτυχίο και να κάνουμε επιστημονική φυσική κατάσταση και...Διαβάστε περισσότερα -
Προσέχω! Αυτές οι πέντε κακές συνήθειες επιταχύνουν την απώλεια μυών
1. Υπερβολική άσκηση Η φυσική κατάσταση πρέπει να είναι κατάλληλη, η υπερβολική φυσική κατάσταση θα είναι το σώμα σε κατάσταση εξάντλησης, ο κύκλος αποκατάστασης των μυών θα είναι μεγαλύτερος, δεν ευνοεί την ανάπτυξη των μυών. Ένας επιστημονικός χρόνος φυσικής κατάστασης θα πρέπει να ελέγχεται εντός 2 ωρών, όχι λιγότερο από μισή ώρα. Άσκηση για περισσότερα...Διαβάστε περισσότερα -
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, πόσα χιλιόμετρα τρέχετε κάθε μέρα; Μάθετε 4 βασικά σημεία
Η απώλεια βάρους είναι ένας κοινός στόχος για πολλούς ανθρώπους και το τρέξιμο είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, δεν υπάρχει οριστική απάντηση στο ερώτημα πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχετε κάθε μέρα για να πετύχετε απώλεια βάρους. Παρακάτω θα διερευνήσουμε αυτό το πρόβλημα λειτουργίας από διάφορες πλευρές. 1. Χιλιόμετρα και ...Διαβάστε περισσότερα -
Χειμώνας, χρυσή εποχή καύσης λίπους! Όσοι ασκούνται περισσότερο το χειμώνα, 5 οφέλη έρχονται απρόσκλητα
Ο χειμώνας είναι μια από τις καλύτερες περιόδους του χρόνου για να αποκτήσετε φόρμα. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ασκούνται το καλοκαίρι, το πολύ κρύο το χειμώνα θα σταματήσει την άσκηση, αυτή η συμπεριφορά είναι λάθος. Σε αυτή την κρύα εποχή, το σώμα χρειάζεται περισσότερη θερμότητα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι ο μεταβολισμός του σώματος θα είναι πιο έντονος...Διαβάστε περισσότερα -
Ένα άρθρο σας λέει: Πώς να ασκηθείτε σωστά όταν μπείτε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
1. Θέστε λογικούς στόχους φυσικής κατάστασης Αρχικά, πρέπει να ορίσετε τους στόχους φυσικής κατάστασης. Προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα ή προσπαθείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα; Η γνώση των στόχων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πιο ορθολογικό σχέδιο φυσικής κατάστασης. Το γυμναστήριο προσφέρει μια ποικιλία από προπονήσεις, όπως καρδιο, ενδυνάμωση...Διαβάστε περισσότερα -
7 κινήσεις για τη βελτίωση των επίπεδων γοφών, σμιλεύοντας τους πλήρεις γοφούς, σμιλεύοντας ελκυστικές καμπύλες!
Οι γεμάτοι, όμορφοι γοφοί είναι η επιδίωξη κάθε κοριτσιού για ένα καλό σώμα, αλλά οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή και δεν ασκούνται φέρνουν επίπεδους γοφούς και χαλαρούς γοφούς, που θα σας κάνουν να φαίνεστε άσχημα με παντελόνι και να μοιάζετε με μεγάλη μαμά. Πώς μπορείτε να βελτιώσετε το σχήμα του πισνού σας, να αυξήσετε την περιφέρειά σας...Διαβάστε περισσότερα -
Squats – Χρυσές κινήσεις φυσικής κατάστασης, μοιραστείτε 4 οφέλη και συμβουλές προπόνησης
Squats – η χρυσή κίνηση της φυσικής κατάστασης, η μακροχρόνια προπόνηση έχει πολλά οφέλη: 1, τα squat μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Όταν κάνουμε squats, χρειάζεται να καταναλώνουμε πολλή ενέργεια, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό, ώστε να πετύχουμε τον σκοπό της αύξησης του...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς να ασκηθείτε στο σπίτι; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να βγείτε έξω
Η άσκηση φυσικής κατάστασης είναι κάτι που αξίζει να επιμείνουμε, οι άνθρωποι με μακροχρόνια άσκηση έχουν καλύτερη ψυχική κατάσταση, φαίνονται πιο ενεργητικοί, το επίπεδο μεταβολισμού του σώματος θα βελτιωθεί, το σώμα δεν παχαίνει εύκολα, η σωματική αντοχή θα διατηρήσει μια νεαρή κατάσταση, αποτελεσματικά αργή μειώνει την ταχύτητα γήρανσης του σώματος. Ωστόσο,...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί επιμένω να κάνω push-ups κάθε μέρα;
Γιατί επιμένω να κάνω push-ups κάθε μέρα; 1️⃣ για ενίσχυση της μυϊκής όψης. Τα push-ups μπορούν να ασκήσουν τους μύες του στήθους, τους δελτοειδή, τα χέρια και άλλα μέρη των μυών, έτσι ώστε οι γραμμές του σώματός μας να είναι πιο σφιχτές. 2️⃣ για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων. Τα push-up προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν το οξυγόνο...Διαβάστε περισσότερα