-
4 τρόποι για να ακονίσετε τους μύες σας
Πώς μπορείτε να ακονίσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης φυσικής κατάστασης; Εκτός από την εύλογη προπόνηση με βάρη για τη βελτίωση της διάστασης των μυών, πρέπει επίσης να ελέγχουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα μας. Επειδή το υπερβολικό λίπος θα καλύψει τη μυϊκή γραμμή, το κρέας των τενόντων σας δεν θα είναι τόσο αισθητό. Ο ακόλουθος Xi...Διαβάστε περισσότερα -
5 εντολές που πρέπει να γνωρίζουν οι άνθρωποι της φυσικής κατάστασης!
Η φυσική κατάσταση είναι ένα είδος άσκησης που μπορεί να δημιουργήσει ένα καλό σώμα, να χτίσει ένα δυνατό σώμα και να αντισταθεί στην ταχύτητα γήρανσης, αλλά στη διαδικασία της φυσικής κατάστασης, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε κάποιες παρεξηγήσεις για να αποφύγουμε τις παρακάμψεις. Η εκμάθηση ορισμένων εντολών φυσικής κατάστασης μπορεί να μας βοηθήσει να ασκούμαστε καλύτερα. Εδώ είναι πέντε...Διαβάστε περισσότερα -
Πώς κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα το να κάνεις 100 έλξεις κάθε δεύτερη μέρα;
Είστε εξοικειωμένοι με το pull-up; Οι έλξεις είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση που δουλεύει την πλάτη, τα χέρια και τον κορμό σας, βελτιώνοντας τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα και διαμορφώνοντας το σώμα σας. Επιπλέον, σε αντίθεση με την προπόνηση ενός μεμονωμένου μέρους, όπως η άρση βαρών, η προπόνηση με έλξη μπορεί να προωθήσει τη συντεταγμένη ολόκληρου του σώματος...Διαβάστε περισσότερα -
Αυτά τα εμπνευσμένα αποσπάσματα γυμναστικής θα σας κρατήσουν κίνητρο να συνεχίσετε!
Αυτές οι θετικές προτάσεις για τη φυσική κατάσταση θα σας δώσουν αρκετό κίνητρο για να συνεχίσετε! , μην είσαι χοντρός άντρας στην καλύτερη ηλικία, φυσική κατάσταση, μπορεί να σε αφήσει να βγάλεις το παλτό της παχυσαρκίας, αποκτήσεις αυτοπεποίθηση. 2, το λεγόμενο λευκό κάλυμμα εκατό άσχημο, ένα λίπος καταστρέψει όλα, μόνο λεπτό κάτω, μπορείτε να...Διαβάστε περισσότερα -
6 Οδηγίες φυσικής κατάστασης: Θα σταματήσετε να ασκείστε στα τυφλά;
Στο θέμα της φυσικής κατάστασης, οι άνθρωποι είναι πάντα γεμάτοι ενθουσιασμό, αλλά η τυφλή άσκηση δεν επιτυγχάνει πάντα αποτελέσματα, και μπορεί να έχει και άσχημες συνέπειες. Για να σας βοηθήσει να ασκηθείτε καλύτερα, η Xiaobian σας παρέχει τις ακόλουθες 6 οδηγίες φυσικής κατάστασης, ελπίζω να μην ασκείτε τυφλά; Πρώτα,...Διαβάστε περισσότερα -
Γιατί οι μεσήλικες κάνουν περισσότερη προπόνηση δύναμης;
Έχετε δοκιμάσει ποτέ προπόνηση δύναμης; Η προπόνηση δύναμης είναι αναερόβια άσκηση που επικεντρώνεται στο χτίσιμο μυϊκών ομάδων και μπορεί να μας αποφέρει πολλαπλά οφέλη. Η προπόνηση δύναμης δεν είναι κατάλληλη μόνο για νέους, αλλά και για μεσήλικες. Η κοινή προπόνηση δύναμης μπορεί να χωριστεί σε...Διαβάστε περισσότερα -
Συνέχισε να γυμνάζεσαι για 1 μέρα, 3 μήνες, 1 χρόνο, 3 χρόνια, τι διαφορά θα κάνεις;
Ποια είναι τα οφέλη της διατήρησης της φόρμας; Fitness και no fitness, μακροχρόνια επιμονή, είναι δύο εντελώς διαφορετικές ζωές. Τηρείτε τη φυσική κατάσταση, μια μέρα, ένα μήνα, ένα έτος, τρία χρόνια, αυτές οι αλλαγές στον κόμβο χρόνου, όχι μόνο η συσσώρευση αριθμών, αλλά και η μαρτυρία σωματικών και ψυχικών ...Διαβάστε περισσότερα -
Το Fitness δεν πρέπει να χάσετε πολλές χρυσές σύνθετες δράσεις, που αξίζει να εξασκηθείτε επανειλημμένα!
Όταν μπαίνεις για πρώτη φορά στο γυμναστήριο, ποιες κινήσεις πρέπει να ξεκινήσεις να προπονείσαι; Από το γυμναστήριο δεν μπορείτε να χάσετε μερικές χρυσές σύνθετες δράσεις, έχετε εξασκηθεί; Βήμα 1: Πρέσα πάγκου Η πρέσα πάγκου μπορεί να χωριστεί σε πρέσα πάγκου με μπάρα, πρέσα πάγκου με αλτήρες, μπορεί επίσης να χωριστεί σε άνω λοξή πρέσα πάγκου, επίπεδη ...Διαβάστε περισσότερα -
Τι συμβαίνει με τους ανθρώπους που τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν σταματήσουν την άσκηση;
Το τρέξιμο είναι μια φυσική κατάσταση, ευεργετικά σωματικά και ψυχικά αθλητικά έργα, κατάλληλα για άνδρες και γυναίκες βετεράνους, το όριο είναι σχετικά χαμηλό. Οι άνθρωποι που συνεχίζουν να τρέχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να αποκομίσουν πολλαπλά οφέλη. Μόλις σταματήσουν να τρέχουν, βιώνουν μια σειρά από λεπτές αλλά βαθιές αλλαγές...Διαβάστε περισσότερα -
Τυπικά push-ups ενός λεπτού 60 τι επίπεδο; Πώς να κάνετε push-ups standard;
Πώς να κάνετε ένα τυπικό push-up; Πρώτα βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε ευθεία γραμμή, κρατώντας το σφιχτό από το κεφάλι μέχρι τα πόδια σας και αποφύγετε να βυθιστείτε ή να σηκώσετε τη μέση σας. Όταν κρατάτε τα χέρια σας στο έδαφος, τα δάχτυλα πρέπει να δείχνουν προς τα εμπρός και οι παλάμες να είναι παράλληλες με το έδαφος, κάτι που μπορεί να...Διαβάστε περισσότερα -
Μπορούν 100 push-ups την ημέρα να εκπαιδεύσουν τους μεγάλους μύες του στήθους; Ποιο είναι το πρότυπο;
Στο κίνημα της φυσικής κατάστασης, το push-up είναι μια πολύ οικεία κίνηση, θα περάσουμε το σωματικό τεστ του push-up από το σχολείο, το push-up είναι επίσης η δράση άσου για να ανταγωνιστούμε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη από την παραμονή στην προπόνηση push-up; 1, η προπόνηση με push-ups μπορεί να ενισχύσει το άνω άκρο μ...Διαβάστε περισσότερα -
9 Yoga Moves που προάγει την υγεία του θυρεοειδούς και σας βοηθά να απομακρύνετε τα απόβλητα του σώματος
Ο θυρεοειδής είναι ο μεγαλύτερος ενδοκρινής αδένας στο ανθρώπινο σώμα, ο οποίος μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος και τον μεταβολισμό των υλικών. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να κάθονται για πολλή ώρα και να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, οδηγώντας σε ενδοκρινικές διαταραχές και παθήσεις του θυρεοειδούς. Σήμερα, εγώ...Διαβάστε περισσότερα